2、避免食用某些食物
如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式
經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應(yīng)該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進(jìn)消化的食物，減少胃部的負(fù)擔(dān)。
4、按摩
消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
5、適量的運(yùn)動
很多人出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象是由于平時的運(yùn)動過少引起的。經(jīng)常坐在電腦前不動的人，身體中的熱量消耗比較小，對饑餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進(jìn)食的話就容易引起消化不良的現(xiàn)象，所以平時經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能解決消化不良的現(xiàn)象。
腹脹
消化不良的時候主要的一個癥狀就是腹脹，因?yàn)槿绻澄锬軌蛘Ｏ?，肚子里面不會產(chǎn)生腹脹的感覺，而是感覺很輕松的。消化不良的時候，用手摸自己的肚子，會感覺到里面硬邦邦的，這是因?yàn)槔锩娉錆M了食物還有氣體，這是典型的消化不良。
嘔吐反酸打嗝
當(dāng)食物正常消化的時候，它們是往腸道的方向流動的，但是如果消化不良了，食物就會往回上竄，讓人有想要嘔吐的感覺。當(dāng)食物在消化的過程中，會產(chǎn)生胃酸，消化不良的時候，胃酸更多，而且食物還會發(fā)酵，這個時候我們就很容易反酸。
營養(yǎng)不良
消化不良的朋友還可能會有營養(yǎng)不良的情況，因?yàn)楫?dāng)消化功能很差的時候，不少人就會對吃東西失去了興趣。一吃就難受，因此就產(chǎn)生了不想吃東西的想法。長期以往，吃的食物營養(yǎng)不夠，當(dāng)然就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況了，這個癥狀也屬于一個并發(fā)癥。
便秘腹瀉
如果消化不良一直不能很好的緩解，那么就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)便秘的情況，是導(dǎo)致便秘的一大原因之一，食物如果一直停留在我們的胃腸部，就會形成毒素、宿便，這樣腸胃功能就會出現(xiàn)失調(diào);消化不良也容易造成胃腸菌群失調(diào)，從而造成腹瀉。
總結(jié)：消化不良的癥狀如果只是偶爾的出現(xiàn)，其實(shí)問題不大，不需要太在意，但是反復(fù)的出現(xiàn)消化不良的癥狀就要小心了，可能是身體向你發(fā)出的信號，在告訴你健康出現(xiàn)了問題。建議大家平時要注意飲食，多鍛煉身體，盡量避免消化不良的問題。
