有很多人都以為我們每天吃的這么好，應(yīng)該不存在缺鈣的問題了，實(shí)際上缺鈣的人還是很多的。缺鈣的原因有很多，不僅僅是飲食不注意，和別的一些因素也有關(guān)系。缺鈣吃什么?補(bǔ)鈣的時(shí)候食補(bǔ)效果是比較理想的，帶著疑問，讓我們一起來看下文吧!
缺鈣的原因
1.久坐電腦前
久坐的朋友缺鈣的可能是比較大的，比如說很多人都是在電腦前面工作的，每天八個(gè)小時(shí)坐在那里一動(dòng)不動(dòng)的，不僅僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖、頸椎病和肩周炎等等，還會(huì)引起缺鈣的情況。因?yàn)榧∪鉄o法得到有效的鍛煉，關(guān)節(jié)也失去了部分的功能。
久坐的人骨細(xì)胞活動(dòng)少，身體里面的鈣含量也會(huì)減少，然后骨骼變得脆弱，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨折之類的問題。因此，如果你也是久坐一族，那么一定要增進(jìn)自己的運(yùn)動(dòng)量，可以在喝水或者上廁所的時(shí)候，給自己幾分鐘時(shí)間舒展一下身體。
2.喝過量咖啡
喝咖啡對(duì)于多數(shù)人來說是一個(gè)很普遍的習(xí)慣，感覺到困的時(shí)候或者是有點(diǎn)餓了，都習(xí)慣性的喝一點(diǎn)咖啡。但是你知道嗎?如果過量的飲用，那么對(duì)于身體是不好的，可能會(huì)造成缺鈣。比如說一天飲用超過6杯咖啡，我們體內(nèi)的鈣就會(huì)減少，骨質(zhì)流失嚴(yán)重。
3.不愛運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的年輕人越來越宅，平時(shí)上班很忙很累，一到周末就在家休息，寧愿2天不出門也不會(huì)想起運(yùn)動(dòng)健身，平時(shí)上班就更別提運(yùn)動(dòng)了，由于常年不運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)肌肉鍛煉不足等機(jī)械性因素導(dǎo)致身體發(fā)胖，體質(zhì)下降，一運(yùn)動(dòng)就喘氣，骨骼沒有得到鍛煉，引起骨質(zhì)疏松等本不該出現(xiàn)在年輕人身上的問題。
4.節(jié)食減肥
身體發(fā)胖，就想到減肥，快速減肥的方法就是節(jié)食，但是在節(jié)食減肥狀態(tài)下，特別是水果蔬菜代餐的情況下，是容易發(fā)生鈣流失的。減肥期間脂肪發(fā)生大量分解，其中間產(chǎn)物“酮酸”來不及徹底氧化，往往會(huì)在血液中暫時(shí)堆積，造成血液偏酸的危險(xiǎn)。此時(shí)，身體便會(huì)從骨骼當(dāng)中動(dòng)員鈣離子來中和酸性，造成鈣的損失。同時(shí)，因?yàn)槭澄锏牡鞍踪|(zhì)攝入量嚴(yán)重不足，也會(huì)降低食物鈣的吸收效率。鈣流失增加、鈣吸收受阻、鈣供應(yīng)不足三方面問題同時(shí)存在，肯定會(huì)給骨骼鈣儲(chǔ)備帶來巨大損失。長(zhǎng)此以往，必然造成骨質(zhì)疏松的隱患。
5.挑食厭食
挑食厭食一般都是小孩的問題，好像年輕人這樣的問題比較少，如果你還這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，孩子總是有意識(shí)的挑食，但我們是無意識(shí)的挑食，其實(shí)并不是說你特意的不吃這不吃那，而是因?yàn)槟忝刻焐眢w需要攝取的營(yíng)養(yǎng)素達(dá)不到，現(xiàn)在人都愛去餐館吃飯，懶得在家做，上班一族中午一般都以盒飯代替，常年這樣吃，不挑食的你也變的挑食了，畢竟快餐不夠營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)身體不好，我們每天所要攝取食物營(yíng)養(yǎng)不夠，導(dǎo)致各種元素的缺乏，鈣的攝取量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到。
