老人是一種對(duì)于鈣的需求量比較大的群體，他們本身體內(nèi)的鈣含量就比較少，而鈣流失的速度又比較快，因此注意補(bǔ)鈣是很重要的。老人缺鈣的時(shí)候會(huì)有明顯的癥狀，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了，老人吃什么補(bǔ)鈣?帶著疑問，一起來看下文吧!
1、關(guān)節(jié)疼痛
當(dāng)缺鈣比較明顯的時(shí)候，會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的情況發(fā)生，有些人會(huì)以為是自己比較勞累或者是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的，其實(shí)很多時(shí)候都是缺鈣的表現(xiàn)。如果平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，免疫力比較差，那么關(guān)節(jié)疼痛的情況就會(huì)比較明顯，大家可以注意觀察一下。
2、腰酸腿疼
缺鈣的朋友還會(huì)有腰酸背痛的情況，這其實(shí)也是身體在提醒我們，已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的問題。如果老人在平時(shí)沒有做很多的體力活，但是卻有腰酸背痛的情況，那么很有是缺鈣了，建議去檢查一下，然后及時(shí)的補(bǔ)鈣，可以采取食補(bǔ)、藥補(bǔ)結(jié)合的方法。
3、骨質(zhì)疏松
缺鈣的時(shí)間如果比較長(zhǎng)，而且程度比較嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)造成骨質(zhì)疏松，這是缺鈣所導(dǎo)致的一個(gè)比較嚴(yán)重的后果了。老人對(duì)于鈣的吸收能力本身就比較差，假如再不注意補(bǔ)鈣，骨骼就會(huì)變得很脆弱，摔倒之后很容易骨折，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。
4、容易抽筋
缺鈣會(huì)易使身體抽筋，是因?yàn)榈脱}時(shí)因神經(jīng)肌肉的興奮性增高，引起肌肉痙攣，手足抽搐。同時(shí)低血鈣或大量鈣離子進(jìn)入細(xì)胞，嚴(yán)重干擾了神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發(fā)生放電，從而出現(xiàn)抽搐。
5、易骨折
食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強(qiáng)度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易造成骨折，甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折，常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見，多為無痛性，結(jié)果造成不能直立，而且脊柱越來越向前彎曲。
