感冒是一年四季都可能會感染上的疾病，對于那些免疫力差的人更是如此。感冒怎么預(yù)防?假如學(xué)會預(yù)防的方法，就不用總是被感冒困擾了，這是每個人都應(yīng)該掌握的技能。為什么會感冒?找到原因，對于預(yù)防和治療感冒都有幫助，一起看文章做個了解吧!
感冒怎么預(yù)防
保證充足的睡眠
睡眠的時間假如不夠，身體的免疫能力就會下降，患上各種疾病的可能都會增加，也更容易感冒。因此，預(yù)防感冒的第一步就是保持充足的睡眠，成年人一天應(yīng)該睡7到8個小時，這樣的睡眠時間能夠讓身體得到充足的休息，保持正常的免疫能力。
注射流感疫苗
流感疫苗可能很多人都不知道，其實已經(jīng)存在很多年了。假如你每年都會患上感冒，建議可以去注射一下，可以有效的達到預(yù)防感冒的效果，即便感染上了癥狀也會輕很多。打一針可以管一年，價格也很便宜，老人孩子都可以注射，可以每年定期的去進行注射。
多做有氧運動
每天做有氧運動，可以達到提升身體素質(zhì)，增加免疫力，預(yù)防感冒的作用。有氧運動的項目有很多，比如說騎自行車、游泳、跑步、瑜伽等，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)以及鍛煉的基礎(chǔ)來選擇運動項目。關(guān)鍵在于堅持，保持做運動的好習(xí)慣。
多吃維生素食物
如獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等。維生素C能夠減輕和緩解感冒癥狀，維生素E能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素C和維生素E的食物可預(yù)防及治療感冒。
平時多飲水
在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之后一定要多飲水，多喝水能有利于身體排毒，預(yù)防感冒。
養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣
平時要保持一個勤洗手的好習(xí)慣，手每天要觸碰到很多物品，摸到很多地方，很容易的接觸感冒病菌，感冒病菌一般存活率很長，勤洗手可以有效的預(yù)防感冒。
避免交叉感染
在感冒的多發(fā)季節(jié)一定要注意預(yù)防，出門或者到公共場所的時候要注意帶上口罩避免在空氣中交叉感染感冒病毒。
