精神緊張的原因 不良環(huán)境會引起這個問題

  精神緊張是生活中常見的一個情況,導(dǎo)致精神緊張的原因有很多,在平時大家應(yīng)該多預(yù)防。如果出現(xiàn)了精神緊張應(yīng)該怎么辦?其實一些食物可以幫助我們緩解緊張的情緒,吃什么比較好呢?感興趣的朋友一定不能錯過這篇文章哦。

  精神緊張的原因

  1、疾病困擾

  我們應(yīng)該知道,如果身體患有某種疾病,特別是患有傳染病、慢性中毒、顱腦損傷等,這些疾病會導(dǎo)致我們的抵抗力下降、謹慎緊張、或產(chǎn)生精神負擔(dān),會讓人們長時間的處在一個比較緊張的情緒中,長時間下去可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

身體患有某種疾病

  2、用腦過度

  現(xiàn)在很多的工作可以說是腦力工作,如果我們工作的時間比較久、工作任務(wù)過久、工作任務(wù)過重、注意力高度集中這些就會讓我們的大腦一直處在比較緊張的狀態(tài)中,失去正常的調(diào)節(jié)而易患神經(jīng)衰弱,大家會感覺自己的精神一直緊張。

  3、精神創(chuàng)傷

  在生活中遇到了一些重創(chuàng),也是導(dǎo)致人們出現(xiàn)緊張的一大原因,人們會因為這些而產(chǎn)生憂傷、焦慮、驚恐等不良的情緒,若是持續(xù)的時間比較長,成為大腦的一種不良刺激,稱之為“精神創(chuàng)傷”。在平時我們應(yīng)該放松自己的情緒。

  4、過度緊張

  強烈的精神刺激,沉重的精神負擔(dān),持久的環(huán)境壓力,不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒?,如家庭糾紛、學(xué)習(xí)和工作中的激烈競爭,人際關(guān)系緊張等因素,使大腦活動過度緊張,超過了神經(jīng)系統(tǒng)的耐受界限,也可能成為引發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。

  5、環(huán)境不良

  長期處于嘈雜的環(huán)境中、身心無法安寧、休息睡眠得不到保證、長期接觸噪聲、刺眼的亮光、刺鼻地氣味、或污染的空氣,會會是神經(jīng)系統(tǒng)受到損害,長期下去就會成為誘發(fā)神經(jīng)衰弱的原因。

  精神緊張怎么辦

  1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

  對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解,對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應(yīng)付自如。

  2、要對自己有所了解

  正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型,是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型,是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型,以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力,從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負擔(dān),因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理。

正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類型

  3、要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)

  精神要盡量放松,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動機能減退,加劇心理緊張程度。

  4、要保持情緒穩(wěn)定

  對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發(fā)生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發(fā)抖,手心冒汗,這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張,使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張,使思維處于抑制狀態(tài)。其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進一步調(diào)動人體的各種機能,使思維更加活潑,產(chǎn)生一種增力作用。

  因此,在出現(xiàn)過度精神緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法,以此來轉(zhuǎn)移注意,穩(wěn)定情緒。

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