如何預(yù)防糖尿病 只要做到五點(diǎn)糖尿病不再有

  糖尿病是現(xiàn)在比較高發(fā)的一種疾病,很多人患病都是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)了問題,預(yù)防是比較主要的,如何預(yù)防糖尿病?我們也應(yīng)該知道糖尿病對(duì)人體是有傷害的,糖尿病的危害有哪些?如果我們患有糖尿病會(huì)出現(xiàn)的早期癥狀是什么?下面一一為大家進(jìn)行解答。

  如何預(yù)防糖尿病

  一、 提倡膳食平衡

  不管是患有什么疾病,飲食防御都是比較重要的,我們應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物,像是一些天然食品如谷類、水果、蔬菜應(yīng)該首選。

  飲食做出調(diào)節(jié),我們就要避免攝入的能量過多??刂汽}量也是有講究的,另外不要忽視了“含鹽大戶”,比如味精、雞精、醬油、醬豆腐、醬菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。

糖尿病要控制鹽量

  二、 不酗酒

  現(xiàn)在也有一項(xiàng)新的研究表明,酗酒會(huì)導(dǎo)致人們比較容易患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),主要是酗酒會(huì)導(dǎo)致胰島素功能出現(xiàn)問題。酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),特別是在空腹大量飲酒的情況下,可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖,并且醉酒也會(huì)掩蓋低血糖的表現(xiàn),不易發(fā)現(xiàn),非常危險(xiǎn)。日常生活中建議大家一定要避免喝酒,非喝不可也要控制飲用量。

  三、 控制脂肪與膽固醇的攝入

  不宜多吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪,如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;脂肪的超量很容易導(dǎo)致肥胖,所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重。盡量避免煎炸炒等高溫烹調(diào)。

  四、進(jìn)餐后散步

  每天靜坐6-8小時(shí)的人患上糖尿病的可能性為19%。所以運(yùn)動(dòng)也是治療糖尿病的一種方法,是輔助藥物治療的手段。餐后半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)年齡與愛好,選擇散步、中速步行、廣播操、太極拳、蹬樓梯、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。每周走路4小時(shí),每天35分鐘,可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

  五、45歲后多關(guān)注血糖

  餐后1小時(shí)正常值:血糖6.7-9.4毫摩/升。多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。專家建議,45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應(yīng)多關(guān)注血糖。

  糖尿病的危害

  給患者造成精神上的壓力

給患者造成精神上的壓力

  人們對(duì)糖尿病的恐懼,不是因?yàn)榛剂颂悄虿?,而是因?yàn)榛剂颂悄虿∫院螅鼤?huì)帶來(lái)整個(gè)機(jī)體的病變,這種情況下,糖尿病患者的精神是極度悲觀的,在這種壓力之下,不少人如果不能很好的調(diào)整好自已的心態(tài),在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi),就有可能患上心臟病,人的這種精神的壓抑會(huì)給疾病帶來(lái)可乘之機(jī),人在心情壓抑的時(shí)候抵抗能力會(huì)快速 下降,而人的恐懼的時(shí)候,對(duì)心臟的壓力也是一個(gè)考驗(yàn)。也正因如此,人在患上糖尿病以后,精神壓力是常人無(wú)法理解的。

  給患者的體力上造成傷害

  人患上糖尿病以后,由于胰島素的絕對(duì)和相對(duì)缺失,對(duì)人體吸收的糖類轉(zhuǎn)化為能量這方面的無(wú)能為力,會(huì)給人的體力上造成傷害,人總是吃不飽,因?yàn)轶w內(nèi)能量供應(yīng)不夠,體力會(huì)極度下降,患上糖尿病的病人會(huì)感到自已和從前在體力上大不一樣,更多的時(shí)候稍一鍛煉就氣喘大汗,更別說干些重活了。

  它會(huì)慢慢的消耗人的健康和體力

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