在生活中引起關節(jié)炎的原因有很多，比如過度的勞累，肥胖等都會引起關節(jié)炎，當發(fā)生關節(jié)炎的時候會出現(xiàn)哪些癥狀呢?如果得了關節(jié)炎的話我們應該怎么辦呢，飲食上需要注意什么嗎?一起來了解下吧。
1、疼痛：當發(fā)生關節(jié)炎的時候，首先你會感覺到關節(jié)處的疼痛，而且這種疼痛是持續(xù)不斷，反反復復的。疼痛的部位有時候可能還會涉及到某個部位或者是多個部位，所以關節(jié)炎很直觀的一個感受就是疼痛。
2、腫脹：關節(jié)炎，根據(jù)字面上了解就是關節(jié)部位發(fā)生了炎癥，而當發(fā)生炎癥的時候，就會伴隨著炎癥部位的發(fā)紅和腫大，關節(jié)炎也是如此，會發(fā)現(xiàn)發(fā)炎的關節(jié)上出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，還可以感受到溫暖的觸感。
3、僵硬：關節(jié)炎還有一個典型的癥狀就是關節(jié)部位的僵硬，骨關節(jié)炎患者經常會感覺到手腳僵硬，尤其是晨起的時候，有些人久坐后也會突然感到關節(jié)動彈不得，經常發(fā)生在較長一段時間不運動時。
4、摩擦音：骨關節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露。當關節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。
1、避免過度勞累
關節(jié)炎發(fā)作很大程度是因為過度勞累，要注意避免干太重的活，及時適度地休息。學會管理控制自己的疲勞程度是減輕關節(jié)炎疼痛的關鍵
2、堅持鍛煉
研究表明，雖然患有關節(jié)炎的患者在首次開始運動時可能會出現(xiàn)疼痛短期增加，但持續(xù)的身體活動可能是長期減少癥狀的有效途徑。
由于許多患有關節(jié)炎的人具有并發(fā)癥，例如心臟病，重要的是確保身體活動適合于每種疾病。一些適合于患有關節(jié)炎和心臟病的成人的聯(lián)合身體活動包括：步行、游泳、騎自行車等。
3、吃健康均衡的飲食
健康的飲食可以幫助您實現(xiàn)健康的體重和控制炎癥。避免精制加工食品和促炎動物來源的食物，并選擇抗氧化劑高，具有抗炎特性的全植物食品。有益于關節(jié)炎恢復的食物主要有：魚、堅果和種子、水果和蔬菜、豆、橄欖油、全谷類等。盡量少食用茄類蔬菜，一些研究表明，避免食用茄類蔬菜可以減少關節(jié)炎癥發(fā)作。
