體質(zhì)虛寒的癥狀 可以做這些運動增強體質(zhì)(2)

  5、體質(zhì)差的人可以適當(dāng)?shù)娜ビ斡境乩镉斡?,游泳也是一項不錯的運動,不僅可以鍛煉你的耐力,也可以很好的放松自己,全身被水包圍著,感受著水的流動,會有一種很舒服的感覺。

  6、體質(zhì)差的人要有一個規(guī)律的作息習(xí)慣,特別是晚上不要熬夜,熬夜時很傷神的,時間長了會讓你的身體更加的虛弱,不利于身體健康,即便是體質(zhì)好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的,更何況是體質(zhì)不好的人了。

  體質(zhì)虛弱的人吃什么好

  1、陽虛冬天怕冷者,進(jìn)補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品??蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片,每次0.5克,隔水燉服。除服滋補藥外,還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽,增加防寒作用的食物,這些都是補陽上品,在冬季里可經(jīng)常食用。

  2、血虛不足常有頭昏眼花者,可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補。

  3、陰虛者,冬季進(jìn)補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參,對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

  4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者,可選用有健脾益肺,靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法:將參切碎?紅參在火上烘軟后切片,每日3-4克,放入小瓷碗內(nèi),加入半碗水,少量糖,隔水蒸燉,每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

    總結(jié):體質(zhì)虛弱的人,要吃一些有營養(yǎng)的食物,能夠補充身體營養(yǎng),增加機體的抵抗能力,防御能力,體質(zhì)虛弱的人不喜歡運動,恰恰相反,體質(zhì)虛弱的人更需要多加運動,增強體質(zhì),但是要注意不能做一些劇烈的運動。

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