頭痛如何緩解對于很多人來說,頭痛都是非常痛苦的。有句話說得好,“頭痛等于大病”??上攵?,頭痛的危害性多大。若想緩解頭痛,應(yīng)該掌握方法,盡快擺脫。大家先往下看看。
1、休息:頭痛時,不要繼續(xù)工作,應(yīng)該休息一會,等緩解后,再繼續(xù)工作,不然,精神衰弱,也難以把工作做好。
2、按摩:適當(dāng)?shù)陌茨σ材芫徑忸^痛。按摩時,可以取臥位,躺在床上,讓家人按壓頭部,注意力度不要太大。
3、聽音樂:心情對頭痛也有一定影響,若心情不好,頭痛會加劇。為改善心情,緩解頭痛,應(yīng)該聽音樂。
4、纏毛巾:在頭部纏繞毛巾,抑制血管擴張,也能緩解頭痛,注意毛巾的松緊度,避免纏繞過緊,引起不適。
5、敷冰袋:將冰塊放在冰袋中,用冰袋敷頭部,幾分鐘后取下來,再換新的冰塊,敷在頭部,反復(fù)多次,疼痛就會緩解。
6、喝綠茶:綠茶中有一部分物質(zhì)也能緩解頭痛。若人感到頭痛不適,可以喝綠茶,暫緩癥狀,但若想治愈頭痛,應(yīng)該服用藥物。
1、規(guī)律作息
日常,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,不要熬夜,也不要通宵。若作息不規(guī)律,睡眠不足,人很容易頭痛。所以,規(guī)律的作息有利于頭痛緩解。
2、合理飲食
可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,補充身體營養(yǎng),但要避免高油脂食物,避免吃飯時狼吞虎咽,避免處于緊張狀態(tài)。
2、保持心情愉悅
每天都要開開心心,忘卻煩惱,若心情不好,可以聽音樂、看書、看電影、看搞笑片緩解心情。
4、堅持鍛煉
不要長時間坐在辦公室,也不要一周都不鍛煉,這樣很容易會使身體垮下來,應(yīng)該適當(dāng)運動,改善體質(zhì),比如跑步、散步、外出旅游等。
頭痛吃什么
1、土豆:如果是因為喝酒導(dǎo)致出現(xiàn)頭痛癥狀,可以吃土豆緩解,因為土豆是含鉀豐富的食品,有助于補充身體流失的鉀,使電解質(zhì)恢復(fù)平衡,從而輔助緩解頭痛。
2、西瓜:脫水是頭痛發(fā)作的主要原因,為緩解頭痛,可以補水。而補水吃西瓜不錯,因為西瓜水分多,還含有礦物質(zhì),對人的身體有好處。
3、全谷物吐司:頭痛者應(yīng)該多吃碳水化合物含量豐富的食物,因為碳水化合物若攝入太少,大腦能量供應(yīng)不足,容易引發(fā)頭痛,建議多吃全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁:杏仁里的鎂元素能放松血管,對防治頭痛有一定好處。日常,想要緩解頭痛,可以多吃含鎂量高的食物,比如杏仁、腰果、香蕉等。
5、奶酪:相信很多人知道奶酪中含有鈣、益生菌、糖等。而鈣的補充能緩解頭痛,因為頭痛的原因之一是大腦缺鈣。日常,多吃補鈣食物對身體有好處。
6、芝麻:芝麻營養(yǎng)豐富,含有維生素E和鎂元素,對頭痛者來說是很有益的,可以預(yù)防經(jīng)期頭痛和緩解身體不適引起的頭痛。
總結(jié):上面已經(jīng)介紹了引起頭痛的原因,和治療的方式。一般出現(xiàn)頭痛都是因為一些不好的情緒,或是過于勞累導(dǎo)致的。建議由頭痛的朋友,在生活中一定要注意休息,不要熬夜,注意保持良好的心情。