高血壓屬于三高里的一種，還有高血糖，高血脂，今天我們就來講講高血壓吧。人的血壓收縮壓<120mmHg 和 舒張壓<80mmHg，而高血壓通常被分為三個等級，等級越高，血壓越高，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致死亡，所以要多加防范它。
1、飲食：飲食一定要清淡，引起高血壓的一個重要元素就是鈉，通常食用鹽中，含鈉較多，所以可以吃一些低鈉鹽，或者平時做菜時少放鹽，醬油中含鹽量也是比較高的，所以平時醬油也要少吃。
2、食物多樣化：預(yù)防高血壓飲食的合理很重要，要吃各種各樣的食物，這樣營養(yǎng)才會均衡，尤其是蔬菜水果，可以多吃一些玉米，香蕉，豆制品，芹菜等，對預(yù)防高血壓有著很好的作用。飲食一定要少吃高脂高鹽類。
3、戒煙限酒：吸煙是對人體沒有任何好處的，不僅損害自己健康，還損害他人健康，所以一定要戒煙。喝酒要限制，可以少喝一點，應(yīng)為就也能對人健康起到一定作用，但是不能多喝，多喝容易一起肝臟系統(tǒng)的多種病變，所以一定要嚴(yán)格控制酒量。
4、堅持體育鍛煉：俗話說生命在于運動，每周堅持參加2-3次有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上，能幫助我們擺脫許多小病的侵?jǐn)_，預(yù)防許多慢性疾病的前因。
5、控制體重：肥胖是高血壓的重要促進(jìn)因素之一，高脂飲食導(dǎo)致長胖，長胖后不愛運動然后變的更胖，這樣的惡性循環(huán)終導(dǎo)致在不知不覺中體重猛增，機(jī)體各器官系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，久而久之失代償發(fā)生高血壓。為此，預(yù)防高血壓必須嚴(yán)格控制體重。
6、合理飲水：經(jīng)許多實驗研究，富含可溶性鈣、鎂離子的硬水對高血壓具有一定的作用。鈣、鎂離子是對血管平滑肌的舒張與收縮具有調(diào)節(jié)作用的關(guān)鍵離子，一旦低于正常值易引起血管持續(xù)收縮而發(fā)生血管痙攣，因此高血壓患者應(yīng)適當(dāng)多喝硬水。
7、少吃多餐：每日飲食不宜過飽，更不宜暴飲暴食，易引起能量過剩而導(dǎo)致肥胖。此外飲食要有規(guī)律。推薦每日的飽食度好是控制在正常每日應(yīng)攝入的能量之上減去10-15%為佳。
1、無任何癥狀表現(xiàn)
高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2、頭暈
頭暈為高血壓多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
3、頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
4、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
