岔氣是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，遇到岔氣的情況是非常難受的。有的朋友可能還并不是太了解什么是岔氣，小編給大家講講岔氣的癥狀是什么、岔氣怎么辦以及岔氣預(yù)防要做哪些。
岔氣的癥狀
岔氣是屬于內(nèi)傷的范疇，主要變現(xiàn)為胸部發(fā)蒙發(fā)脹并且很痛。疼痛的面積一般比較大。尤其是深呼吸、咳嗽的的時(shí)候，因?yàn)闋砍兜叫夭慷又靥弁?。并且還會(huì)有呼吸急促，煩悶不安，胸部背部被牽引的都很痛。疼痛處有針扎的感覺(jué)，或者是壓迫的感覺(jué)。沒(méi)有紅腫壓痛的情況。該病多發(fā)生在胸部肋骨處，又稱(chēng)胸脅迸傷或胸脅內(nèi)傷。是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致。
人在運(yùn)動(dòng)中有時(shí)會(huì)突然感到胸壁某處疼痛，說(shuō)話、呼吸或者咳嗽時(shí)疼痛加重，這就是“岔氣”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“呼吸肌痙攣”。然而發(fā)生岔氣需到醫(yī)院做胸部x片、ct檢查等排除器質(zhì)性病變，根據(jù)癥狀即可診斷。
岔氣是怎么回事
1、跑前沒(méi)有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行劇烈的中長(zhǎng)跑時(shí)，由于心臟器官的惰性較大，不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作，而引起腹部某些器官的機(jī)能紊亂，造成局部疼痛。
2、跑時(shí)呼吸沒(méi)有節(jié)奏，造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系，造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧，或小呼吸肌痙攣而致的"岔氣"。
3、因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地震動(dòng)胃腸道，改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律，使得腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng)，或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過(guò)多，而引起胃腸痙攣。
4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長(zhǎng)跑，使胃腸系膜受到過(guò)分的牽拉，而引起疼痛。 預(yù)防：減速，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合，一般是兩步一吸兩步一呼，也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中，要著重積極呼氣，這樣造成肺中較大的負(fù)壓。即盡量排出廢氣，又促進(jìn)吸氣過(guò)程省力并增加呼氣量。呼吸時(shí)用鼻和嘴同時(shí)呼吸。中長(zhǎng)跑無(wú)論在起跑或是沖刺時(shí)都不應(yīng)該閉氣，而且比賽一開(kāi)始就加強(qiáng)呼吸，以免在開(kāi)始階段增加不必要的氧債使疲勞提早出現(xiàn)。
岔氣怎么辦
方法一
把與患側(cè)相同的肢體舉起來(lái)，然后像相反的一側(cè)伸展，在伸展的同時(shí)，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。 做這些動(dòng)作應(yīng)掌握三個(gè)要點(diǎn)，一是憋氣，二是抻拉，三是拍打。這三個(gè)動(dòng)作，做得越快越有效。
