年輕人腰肌勞損怎么治 3種方法治療腰肌勞損

  由于過大的工作量或緊張的學習,現在已經有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。這已經不是專屬老年人的疾病了。主要是缺乏運動。那么,年輕人腰肌勞損怎么治?是什么原因導致的腰肌勞損呢?下面就具體的來了解一下吧。

  年輕人腰肌勞損怎么治

  1、自我保健

 ?、侔慈嗄I俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。

 ?、趦墒职胛杖?,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。

  ③兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發(fā)熱為度。

兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部

 ?、茈p手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。

 ?、輳棑芡袋c10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。

  2、理筋手法

  患者俯臥,術者用手掌揉按兩側骶棘肌,然后找出壓痛點或痛性結節(jié),由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏,然后施于滾法,注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法,令患者側臥,患側在上,術者立于患者背后,一手按其腰部痛處,一手握持患側踝部并向后牽拉,使髖關節(jié)過伸,繼而屈髖屈膝,使大腿觸及腹部,然后將下肢牽拉伸直,反復3次。

  3、針灸療法

 ?、籴槾倘“⑹茄ǎ耗I俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等,針刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經止痛。隔日1次,10次為1個療程。

針刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀溫經止痛

  ②耳針刺腰骶區(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等,可稍作捻轉,兩耳同刺,留針10分鐘,隔日1次,可連作2—3次。

  什么原因導致腰肌勞損

  1、積累性損傷

  腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中,可經常受到牽張,受力大而頻繁的組織,會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收后,可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息后減輕,勞累后加重,甚至不能較長時間堅持某種姿勢。

  2、遷延的急性腰扭傷

  急性腰扭傷在急性期治療不徹底,損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良,產生較多瘢痕和粘連,致使腰部功能減低且易出現疼痛,腰肌勞損患者常感覺腰部無力,陰雨天則腰酸背痛,長時間持續(xù)不愈。

  3、腰肌筋膜無菌性炎癥

  在日常的生活中如果長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處于牽拉狀態(tài),出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎癥。

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