由高血脂、高血壓以及高血糖組成的“三高”在生活中已經(jīng)是非常常見(jiàn)的疾病了，很多人對(duì)于患有這類(lèi)疾病是非常輕視的，但是要注意的是，雖說(shuō)這類(lèi)疾病很常見(jiàn)，其危害我們還是不可小覷的。小編給大家講講關(guān)于高血脂如何降血脂的那些事，一起看一下吧。
1、吃藥降血脂
如果高血脂比較嚴(yán)重，再加上身體特別肥胖，那么這時(shí)如果不通過(guò)藥物控制，高血脂往往特別容易誘發(fā)腦梗塞、腦出血，以及心臟系統(tǒng)的疾病。
所以這時(shí)必須選擇通過(guò)藥物來(lái)控制高血脂，而且通過(guò)藥物治療所能達(dá)到的控制高血脂的效果比較明顯、直接，這種方法特別適合比較嚴(yán)重的高血脂患者。
2、鍛煉降血脂
鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對(duì)也比較經(jīng)濟(jì)方便。
但是選擇通過(guò)鍛煉降高血脂，在選擇時(shí)間方面，好是選擇下午，或者是傍晚，還要根據(jù)自己年齡，以及身體狀況，來(lái)增加自己鍛煉的強(qiáng)度，這樣才可以通過(guò)鍛煉，起到更好降高血脂的效果，一般通過(guò)2-3個(gè)月的鍛煉，就可以降低高血脂。
3、少吃肉降血脂
因?yàn)樵谌忸?lèi)當(dāng)中，含有的脂肪過(guò)多，含有的膽固醇過(guò)高，特別是動(dòng)物肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟食品，高血脂患者更不要吃。
平時(shí)要多吃清淡食品，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特別是高血脂，所以在平時(shí)的飲食方面，必須要少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜和水果，以及含纖維更粗的一些食品，比如蘋(píng)果，山楂，西蘭花，芹菜，西紅柿等。
4、喝水降血脂
雖然通過(guò)喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過(guò)多喝水，特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯(cuò)的一種方法。
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話(huà)，可以有效的預(yù)防便秘的情況發(fā)生哦。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
