胃脹怎么辦 9種食物來緩解

  在平時的生活中,由于在飲食方面,吃得太多、太油膩會引起胃脹氣,胃脹氣很難受。食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進一步層高,因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感,即胃脹氣,那么,胃脹怎么辦呢?下面就來了解一下吧。

  胃脹怎么辦

  多吃易消化、幫助消化的食物

  遇到胃脹的情況,一定要注意飲食,多吃蔬菜,喝一些小米粥,另外還可以吃一些白蘿卜、山楂,這些都是有助于消化的食物。有助于緩解胃脹。

  適當運動

  胃脹的時候,適當?shù)倪\動是有助于緩解的,在吃完飯后,散散步是好的方式,胃脹千萬不要躺著不動,這不利于緩解。

胃脹的時候,適當?shù)倪\動是有助于緩解的

  多做胃部按摩

  平時閑下來的時候,可以適當?shù)膶ξ覆窟M行按摩,可以緩解胃部脹氣。建議在飯后半小時進行,按照順時針的方向,在胃部進行揉摩,直到胃部感覺舒適,發(fā)熱為止。

  及時服藥

  “是藥三分毒”,所以并不是很鼓勵大家胃脹就要吃藥,但是有的時候服藥也是必要之舉。大家可以常備一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之類的幫助消化、健胃消食的藥物,以備不時之需。

  保持心情愉快

  胃脹的時候不要生氣,也不要情緒緊張,一定要保持愉悅的心情,這有利于胃脹的緩解。

一定要保持愉悅的心情,這有利于胃脹的緩解

  胃脹氣的主要原因

  1、飲食不衛(wèi)生

  有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

  2、生活作息不正常

  造成腸道過于饑餓或過于飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

  3、有鼻炎、鼻子過敏的人

  常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內(nèi),也容易產(chǎn)生脹氣,卻常常被人忽略。

  4、壓力大

  壓力會使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產(chǎn)生腹脹。

 

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