在我們?nèi)粘I钪校行笥褧嘘柼摰陌Y狀,那您知道陽虛的表現(xiàn)有哪些嗎?陽虛的食療方又有哪些呢,平日里什么方法才能有效的壯陽呢,不要著急,接下來就和小編一起去了解一下吧。
陽虛的表現(xiàn)
1、體形長得白白胖胖,肌肉捏上去卻明顯感覺松松垮垮,一點都不結(jié)實,整一個“外強中干”;
2、經(jīng)常犯困,怎么睡都感覺睡不夠;
3、舌頭淡白,把脈發(fā)現(xiàn)脈沉細無力;
4、便便不成形,形狀像塘泥,尿尿量多顏色很清淡;
5、手腳畏寒發(fā)涼,經(jīng)常腰膝酸軟發(fā)涼;
6、喜歡吃溫熱的食物,對涼的、冷的東西無法消受;
7、經(jīng)常無精打采,容易情緒不好。陽虛的人性格通常是比較內(nèi)向、沉靜。
二、陽虛的的食療方
陽氣是人體抵抗疾病、維持生命運轉(zhuǎn)的根本之氣,那么陽虛一定要調(diào)理。對于陽虛體質(zhì)者來說,補陽應該是第一位的,而補陽多數(shù)情況從補腎著手。不過,應該慢溫、慢補,緩緩調(diào)治,兼顧脾胃。
第一道:巴戟天燉羊肉湯
材料:羊肉750克,巴戟天50克,洋蔥、胡蘿卜、西紅柿各50克,生姜5片。
功效:羊肉和巴戟天中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都是陽虛的人及需的營養(yǎng)物質(zhì),這些食物能夠有效的補益肝腎,益精助陽。
第二道:當歸生姜羊肉湯
材料:羊肉500克,當歸20克,生姜30克,料酒,適量鹽。
功效:當歸生姜羊肉湯中含有大量的人體所缺的營養(yǎng)物質(zhì),而這道菜具有溫中補血,祛寒止痛,特別適合陽虛的人食用。
第三道:韭菜炒胡桃仁
材料:胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、鹽。
功效:胡桃和韭菜中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),而這些營養(yǎng)物質(zhì)進入惹她后具有補腎助陽,溫暖腰膝的作用。適用于腎陽不足,腰膝冷痛,能夠有效的壯陽。
三、動生陽,每周1-2次戶外運動
中醫(yī)認為,動則生陽,所以陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉。無論春夏秋冬,都應該堅持不懈,每周進行1~2次戶外運動。
進行什么運動養(yǎng)陽呢?根據(jù)個人喜好、體力強弱來選擇,像瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功、球類活動和各種舞蹈等,都是不錯的養(yǎng)陽運動。
運動要注意一個細節(jié),由于秋冬季節(jié)是養(yǎng)陰的,所以運動不要大汗淋漓,運動量以微微出汗為適合。
四、勤曬日光浴,注意4個部位
另外,也可以經(jīng)常曬日光浴。曬太陽有三個好處,一補鈣補骨頭,二補身體的陽氣,三補人體的正氣。