6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適合胃疼患者的運(yùn)動(dòng)有太極拳、散步、慢跑、騎自行車等等。胃疼的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，也不能太頻繁地運(yùn)動(dòng)。一周2~3次即可。
胃痛吃什么食物好
胃痛吃什么食物好?胃痛患者忌諱吃任何辛辣油膩的東西，除了飲食要清淡之外，平常要多吃以下食物，有助于養(yǎng)胃。
1、小米粥，小米溫潤養(yǎng)胃，而且營養(yǎng)豐富，是胃痛患者的首選。在煮小米粥的時(shí)候，可以放一點(diǎn)小蘇打進(jìn)去，養(yǎng)胃效果更好。
2、胃痛患者平時(shí)可以生吃一點(diǎn)花生，能緩解胃痛、胃酸，但每次吃4、5粒就可以了，吃太多反而容易傷胃。
3、現(xiàn)在正值冬季，冬季吃蘿卜有助于養(yǎng)胃。
4、可以喝牛奶，但是不能空腹喝，喝奶前吃點(diǎn)淀粉含量比較高的食物，比如饅頭、點(diǎn)心等。這樣可以使牛奶在胃里停留更久，從而使牛奶中的營養(yǎng)與胃液充分發(fā)生酶解作用，蛋白質(zhì)吸收會(huì)更充分。
5、養(yǎng)胃的蔬菜有白菜、豆腐、胡蘿卜等。
6、養(yǎng)胃的水果有蘋果、鳳梨、柑橘、葡萄、蜜柚、紅棗等。
7、養(yǎng)胃的堅(jiān)果有桂圓、松子、核桃、榛子、花生等。
胃痛食療法
人的胃就像一部機(jī)器，每天在不停地工作，長期飲食不當(dāng)、生活不規(guī)律、情緒不好等因素都可能會(huì)引起胃痛。治療胃痛關(guān)鍵在于“養(yǎng)”，胃痛食療法應(yīng)遵循哪些原則?
1、飲食要有所節(jié)制，不能暴飲暴食，如一日三餐吃的不多且沒有營養(yǎng)，宵夜卻吃的很多很油膩，長期如此容易引起胃痛。要想養(yǎng)胃，三餐要準(zhǔn)時(shí)，而且要給自己定量。
2、胃痛的人容易消化不良，所以在食療的過程中要掌握少吃多餐的原則，并且要少吃硬的，纖維多的食物，以免引起胃脹胃痛，平常吃的食物要以松軟為主，少吃爽口類的食物。
3、飯后喝湯容易引起消化不良，所以如果喝湯的話，建議餐前喝。
4、睡前兩三個(gè)小時(shí)禁止吃東西，如果覺得餓，可以少喝一點(diǎn)水。
5、胃痛的人不能吃任何刺激性食物，如咖啡、濃茶等，煙酒也要戒掉。
6、一般來說，生冷、寒性的食物不適合胃的脾性，尤其對(duì)于胃痛患者來說，冰鎮(zhèn)的、生冷的、寒性的食物一般不要吃，如夏天的冰鎮(zhèn)啤酒、雪糕的。日常生活中，很多人喝豆奶，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，豆奶是寒性的，不適合養(yǎng)胃，胃痛患者好還是喝牛奶。
7、胃痛是個(gè)慢性病，短時(shí)期之內(nèi)不可能痊愈，只能通過飲食習(xí)慣慢慢調(diào)理。
除了飲食之外，胃痛患者在調(diào)養(yǎng)期間還應(yīng)注意以下問題。
1、胃痛的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，好不要飯后立刻工作。
2、不提倡通過藥物來治療胃痛，因?yàn)槲竿葱枰L期吃藥，而藥物都有副作用。
3、胃痛患者要保持積極樂觀的情緒，不能受到緊張憂慮情緒的影響。
結(jié)語：現(xiàn)在胃疼的人越來越多，很多都是因?yàn)樯罟ぷ鞯脑驅(qū)е碌?，如果出現(xiàn)胃疼，可以對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩。按摩的時(shí)候，注意力度，緩慢進(jìn)行。胃痛的人不能吃任何刺激性食物，如咖啡、濃茶等，煙酒也要戒掉。
