內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理 怎樣預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生(2)

  3.盡量不要熬夜

  每天晚上人雖然看上去是在睡覺,但其實機(jī)體內(nèi)部的不少機(jī)制還在工作,比如內(nèi)分泌系統(tǒng)就沒有休息。熬夜會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作,讓生物鐘變錯亂,進(jìn)而影響人體的整個運(yùn)轉(zhuǎn)狀況,會出現(xiàn)多種健康問題。許多女性非常在意的黑眼皮、眼袋水腫、色斑等皮膚問題與熬夜帶來的內(nèi)分泌失調(diào)有很大關(guān)系。

  現(xiàn)代人都習(xí)慣了熬夜,不管是由于工作還是由于生活習(xí)慣的影響。但是熬夜也是會帶來一些疾病的發(fā)生的,所以我們應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

  4.經(jīng)常按摩

  人的全身都分布著面積不等的淋巴系統(tǒng),按摩能給于淋巴細(xì)胞有效的刺激,加速新陳代謝,可以幫助身體更快的排出廢物。看電視劇的時候,女性朋友可以自己按摩按摩頸部、腋下等淋巴分布較為密集的地方,休閑的同時就能輕松保持健康。

休閑的同時就能輕松保持健康

  5.拒絕快餐

  快餐通常沒什么營養(yǎng)成分,而且激素含量、脂肪含量都非常的高,如果不想惹上肥胖或是乳腺疾病,勸各位女性朋友還是遠(yuǎn)離快餐為妙。有些快餐還是微波食品,包裝袋在微波爐中加熱會產(chǎn)生有毒物質(zhì),更加威脅身體健康。

  6.嘗試獻(xiàn)血

  在健康狀況等各方面條件都允許的情況下,女性朋友可以嘗試獻(xiàn)血。獻(xiàn)血不僅可以刺激造血細(xì)胞和內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝能力,還是一件積善積德的好事。所以,只要符合條件,女性朋友不妨去試試獻(xiàn)血吧,盡一個公民應(yīng)盡的義務(wù)。

  內(nèi)分泌失調(diào)吃什么

  1、黃色食物

黃色食物對應(yīng)五行為土

  黃色食物對應(yīng)五行為土,入脾。適量多吃黃色食物能加強(qiáng)脾臟之氣,增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)新陳代謝,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。黃色食物包括黃豆、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

  2、綠色食物

  綠色食物能夠健腎、肝、脾,促進(jìn)消化吸收,維持激素分泌的平衡。綠色食物含有豐富的葉綠素,有利于促進(jìn)新陳代謝和緩解疲勞,增強(qiáng)身體的自我調(diào)節(jié)能力。綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜、卷心菜等。

  3、富含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、雞蛋、大豆和海帶等,富含維生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

  結(jié)語:若是出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況,可以通過飲食調(diào)節(jié)、情緒的控制或者是通過運(yùn)動來調(diào)理,在出現(xiàn)有不順心或者是壓力大的時候,要學(xué)會適當(dāng)?shù)尼尫拧3孕S色食物、綠色食物以及富含維生素的食物,都是預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的方法。

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