內分泌失調是很多人都會遇到的一個問題,很多時候是可以通過飲食來調節(jié)的。內分泌失調吃什么好呢?今天小編給大家講講吃什么調節(jié)內分泌快、內分泌失調的原因有哪些以及如何預防內分泌失調。
吃什么調節(jié)內分泌快
1、魚類
魚類是富含蛋白質的食物之一,每周食用兩次魚肉,將有助于保持內分泌系統(tǒng)的平衡。
2、粗糧
紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧,也是很好的調節(jié)內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調節(jié)胃腸道地環(huán)境。
3、蘋果
緩解內分泌失調從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因為蘋果含有豐富的鉀,可排出體內多余的鉀鹽,維持正常的血壓。
蘋果的好處諸多,對于調節(jié)內分泌也有一定的效果。不僅有上面這些食物,我們接著往下看還有哪些食物有助于調節(jié)內分泌。
4、大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多種人體必需地氨基酸,維生素等,營養(yǎng)價值非常高。多喝可以美容養(yǎng)顏,還能調節(jié)內分泌、補充體力消除疲勞,增強人體對疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。
6、黃豆
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。專家介紹,黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。
造成內分泌失調都有哪些原因呢?生活中的哪些行為會導致內分泌失調呢?我們一起了解一下吧。
內分泌失調的原因
長期吃快餐
快餐營養(yǎng)不均衡,飽和脂肪含量高,進入人體之后會刺激人體激素的過度分泌,引發(fā)內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素,攝取過量也容易導致內分泌失調問題。