在我們?nèi)粘Ｉ钪校?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/940593-1.html' target='_blank'>腸道菌群是由大量的微生物構(gòu)成的，它對我們的人體起著非常重要的作用，那您知道在平時我們應(yīng)該怎樣保護我們的腸道嗎，平時又有哪些做法是傷害腸道的壞習(xí)慣呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
腸道菌群
不起眼，它卻是名門望族
細菌來到地球35億年，人類才到地球幾百萬年。細菌對人類的影響一定比現(xiàn)在我們理解的要多，人類對糞球“君”的了解并不充分，不僅因為它在進化上的優(yōu)勢，還因為它的數(shù)量眾多。
腸道菌群中的細胞數(shù)量，是人體細胞的十倍之多，這是《自然》之前登載過的研究，其總體的基因數(shù)量則能達到人體的百倍之多。
事實上，這樣的復(fù)雜程度還遠在無機生態(tài)環(huán)境(如土壤)下菌群的復(fù)雜程度之下。腸道菌群在我們基因組的調(diào)控下，不能隨意發(fā)展，因此多樣性會受到寄主的限制，容納的細菌總量是有上限的。
這些微生物是人體的一部分，它們甚至能夠馴化人的口味。為什么北方人愛吃面食、南方人愛吃米，因為不同地域的人，在腸道里的菌群種類是不同的，善于分解消化的食物也不同，所以會給人在感受上的反饋，舒服了就愛吃了。
不僅歷史久遠，而且分布廣闊，腸道菌群可謂地球生物界少有的長盛不衰的望族，而它的名門身份，則體現(xiàn)在它的“吸金”能力。資料顯示，2007年底，
徹底搞清楚機理是很困難的，因為太復(fù)雜了。涉及到不同菌群類別和數(shù)量、不同的代謝產(chǎn)物、活性甚至濃度高低。這樣的研究將涉及目前無法想象的計算量級別。
你和它，相愛相殺
“所謂感染，是你的身體和菌群的談判破裂了，”菌群和人體可視為組成一個生態(tài)系統(tǒng)，在相互的調(diào)節(jié)失敗后，會引起感染?！袄纾绻麜円构?jié)律失調(diào)，細菌就會不好好工作，釋放內(nèi)毒素，使得腸道內(nèi)膜發(fā)炎、通道性增加，內(nèi)毒素入血，將引發(fā)人體的慢性炎癥。”
衰老表現(xiàn)為低水平的炎癥狀態(tài)，慢性炎癥和代謝紊亂密切關(guān)聯(lián)，甚至可以誘發(fā)疾病?？梢?，由人體內(nèi)菌群決定的炎癥狀態(tài)可以決定一個人的生老病死。
有觀點認為，腸道和腸道菌群的配合，可能是人免疫力產(chǎn)生的源泉之一，腸道可能是免疫力的發(fā)動機之一。微生物和免疫系統(tǒng)的變化，促進胰島素抵抗和慢性炎癥等發(fā)生，代謝綜合征、肥胖、糖尿病甚至癌癥等問題可能就此出現(xiàn)。
既然人體的免疫力與腸道菌群不無關(guān)系，也在一定程度上揭示了用免疫治療的方法治療癌癥，確實需要腸道菌群的配合。有推測認為，腸道微生物可能通過兩種方式參與癌癥發(fā)生：一是通過代謝產(chǎn)物或自身成分直接促進腫瘤發(fā)生;二是通過作用于免疫系統(tǒng)等，間接完成對腫瘤的刺激作用。
糞球“君”的影響力還遠不止這樣，糖尿病、精神疾病甚至懷孕生孩子都要考慮它。
腸道菌群先是證明和代謝疾病如高血壓、高血脂、糖尿病相關(guān)，它肯定也和癌癥、精神類疾病相關(guān)。
有很多實例證明，糖尿病的前期，通過飲食、鍛煉和腸道菌群的調(diào)節(jié)，可以使得相關(guān)癥狀逆轉(zhuǎn)回來，而中國人民解放軍總醫(yī)院等機構(gòu)也正在進行自閉癥治療的研究，通過提高孩子胃腸道菌群的豐度和多樣性，緩解孩子的自閉癥。
另外為什么孕婦要重視口腔潰瘍，口腔潰瘍的創(chuàng)面可能讓厭氧菌從嘴里進去，會傳播到子宮里，導(dǎo)致流產(chǎn)，這也是一篇頂級論文的內(nèi)容。
事實上，人體內(nèi)沒有菌群的地方少之又少，且它們之間是連通的。而且不同器官中的菌群通過循環(huán)系統(tǒng)、滲透作用互相“串門”，它們受人體內(nèi)環(huán)境影響也會對人體產(chǎn)生作用，與你相愛相殺。
便捷改善方法，靠“吃”
可見，糞菌移植是針對急性損傷的直接、有效的治療方案。而便捷的改善體內(nèi)腸道菌群的方法，是通過“吃”。腸道微生物的改善與再造可以通過這“兩頭”完成。
