確保充分休息的好辦法就是——睡大覺。因為睡覺有以下幾大好處:
蓋上厚被子,確保了身體保暖。
頭痛、鼻塞等癥狀暫時消失,人感覺更舒適,好得更快。
保持體力。生病時身體能量消耗較大,保持體力能確保免疫系統(tǒng)的正常工作。
人體處于睡眠狀態(tài)時,身體自身的修復機能處于高效工作的狀態(tài),有助于加速康復。
許多人可能會以工作、學習忙為理由而拒絕休息,這樣反而可能讓病程拖得更久,工作效率嚴重下降,得不償失。
2、保暖
冬季是做寒冷的時候,這時候一定要注意手、腳、脖子、鼻子的保暖,如果有身體感覺發(fā)冷更不是好現(xiàn)象。平時要記得多加衣服,多參加體育活動,好能呆在有暖氣的地方。總之讓自己感覺自己的身體處于一個溫暖偏熱的狀態(tài),感冒的狀態(tài)就會好很多了。
3、多飲水
體溫上升其實是體內(nèi)免疫系統(tǒng)在與病毒戰(zhàn)斗的過程。身體可能會大量出汗,這都需要補充足夠的水分來維持水、電解質(zhì)平衡。另外,多喝水,多排尿也有助于降低體溫,同時及時排除體內(nèi)的毒素。
4、感冒藥
感冒藥不是必需的。如果癥狀比較輕,做到以上幾點,一般就足夠了。如果出現(xiàn)高熱,或頭痛、肌肉比較厲害,建議選用解熱鎮(zhèn)痛藥。常用的是對乙酰氨基酚或布洛芬。許多常見復方感冒藥里都含有這個成分。流鼻涕、鼻塞比較厲害的,可以選用含有偽麻黃堿成分的感冒藥,以減輕鼻黏膜充血。
5、物理降溫
如果出現(xiàn)了感冒發(fā)燒的現(xiàn)象,大家不要慌,感冒還可以用物理降溫法,倒溫水,拿毛巾浸泡溫水,擦拭身體,特別是額頭、腋下、手心腳心,這樣能夠有效的緩解。
6、按摩法
按合谷穴合谷穴定位:位于第一、二掌骨之間,也就是俗稱的“虎口”。
操作方法:首先用拇指點按感冒的人的左手合谷穴,大約50次,然后換右手繼續(xù)按,這樣做能夠有效的緩解感冒發(fā)燒的癥狀。
7、酒精降溫
酒精降溫用小毛巾蘸30%的酒精,擦寶寶的腋窩、腹股溝等體表大動脈和血管豐富的地方。注意不可全身擦試,否則很可能會造成酒精中毒。
8、搓腳
搓腳心和四肢先搓腳心,再搓小腿、小手、胳膊、后背,后再把耳朵搓熱,再搓搓百會穴。等到患者出汗,體溫也就降下來了。
提前吃些感冒藥能預防感冒嗎
市面上常見的復方感冒藥其目的多是為控制感冒癥狀,讓人感覺更舒適,所以并沒有預防感冒的作用,也不能縮短感冒的病程。
板藍根等中成藥曾經(jīng)也成為過風靡全國的預防感冒神藥,但其有效性的證據(jù)并不充分。
結(jié)語:通過文章我們了解到,其實在感冒之前身體上都會有所提示的,比如出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、咳嗽及周身不適感。這就是感冒的前兆,大家千萬要注意了,如果是比較厲害的流行性的感冒的話會畏寒、寒顫、發(fā)熱、乏力、頭痛、肌肉痛、全身不適、食欲減退等著些癥狀,這時候大家一定要引起重視,提前的做好預防的工作是很有必要的。