心腦血管病一把是集中在老年人患者身上,由于老年人身體體質較弱,抵抗力在逐漸的下降,因此,也讓疾病有了一個可乘之機。那么老人患上心腦血管病吃什么好?如何預防心腦血管病呢?讓我們一起來看看吧!
心腦血管病吃什么好
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
2、西紅柿:不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,而且還含維生素蘆丁,它可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。
3、蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分,可使積蓄體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、海帶:海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。
5、茶葉:含有茶多酚,能提高機體抗氧化能力,降低血脂,緩解血液高凝狀態(tài),增強紅細胞彈性,緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
6、大蒜:含揮發(fā)性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
7、洋蔥:含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。
8、茄子:保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
1、飲食上的不健康:現(xiàn)在生活條件好了,人們每天都吃很多含有高脂肪、高熱量的食物,導致體重超重以及高血壓。此外每天的膳食搭配也不均衡,缺乏蛋白質以及膳食纖維,魚類蛋白以及大豆蛋白有降低發(fā)生腦卒的功效,同時膳食纖維對高血壓有很好的預防作用。攝入過多的食鹽對身體也很不好,食鹽吃的太多會導致高血壓。由此看來,我們在生活中,應該注意飲食的搭配,適當?shù)陌才鹏~類蛋白或者大豆蛋白以及高纖維食物,少吃鹽。
2、沒有適當?shù)倪\動:城市中的上班族很多都是整天坐在辦公桌前,缺乏運動導致消化功能不好,使脂肪堆積,體重上升并引起很多心血管疾病。每天堅持適當?shù)倪\動,會消耗身體中多余的脂肪,促進新陳代謝,使身體更健康。