有些人一提到腎很是緊張,因為腎是我們?nèi)梭w構成的主要器官。它和輸尿管、膀胱和尿道共同構成泌尿系統(tǒng),維持著我們體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng),尤為重要?,F(xiàn)代人生活、工作壓力大不少人都會出現(xiàn)腎虛的情況,那我們?nèi)绾晤A防腎虛呢,腎虛的癥狀都有哪些表現(xiàn)、可以吃什么食物補腎虛呢,這都是人們所關注的問題,今天我們就來講一講關于腎方面的知識。一起來看一下吧。
每天做一套簡易體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
做縮肛運動
全身放松,自然呼吸,呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
太極拳
練習太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
自我按摩腰部兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預防腎虛的方法之一。
搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
做好預防的工作了,我們接下來講一講腎虛都有哪些癥狀,它在我們生活中都有哪些表現(xiàn),一起來了解一下吧。
腎虛的癥狀
在腦力方面表現(xiàn)為:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。