打呼嚕是很多人都會有的問題,有些男性呼嚕聲特別響讓和他在一起睡的人痛苦不堪,非常的影響睡眠的質(zhì)量,我們都想找些方法來治療打呼嚕,那么什么方法治療打呼嚕呢?治療打呼嚕的偏方有哪些呢?治療打呼嚕吃什么食物好呢?今日小編推薦七種治療打呼嚕的方法,希望能夠幫到你。
什么方法治療打呼嚕
1.選擇合適的枕頭
想要治療打呼嚕,選擇合適的枕頭很重要,我們在睡覺時的枕頭一定要軟硬適中,如果枕頭太軟就比較容易導(dǎo)致脖子后仰,這樣就造成喉部的肌肉緊張,睡覺時候容易打呼嚕,如果枕頭太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不暢通,也容易產(chǎn)生打呼嚕。
枕頭不僅軟硬要適度,枕頭的高低也要所有注意的,太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕,枕頭的高度要保持在側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
2.要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時應(yīng)該保持食物的清淡,少吃那些刺激性的食物,戒煙戒酒,平時注意鍛煉,在睡覺之前不要從事激烈的運動,不要讓自己的情緒激動,睡覺的時候采取側(cè)臥,不要趴著或者是仰臥,這樣就可以使得打呼嚕不會發(fā)生。
3.積極的進行減肥
肥胖也是造成打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)祝瑢τ诜逝值娜搜屎砗捅亲硬课坏娜獗容^多,非常容易出現(xiàn)呼吸不暢通,造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。
4.采取手術(shù)進行治療
手術(shù)治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法,如果你的打呼嚕嚴(yán)重的影響到了生活,在采取很多方法之后都不能獲得緩解,可以考慮用手術(shù)的方法治療打呼嚕。但是這種方法比較的痛苦,要謹(jǐn)慎考慮。
5.藥物治療
目前市場上有很多治療打呼嚕的藥物,但是這些藥物只能是治標(biāo)而不能治本,只能是緩解打呼嚕的癥狀,不能去根,而且還有副作用,所以一定要謹(jǐn)慎使用。
6.呼吸機和阻鼾機治療打呼嚕
呼吸機和阻鼾機可以有效的緩解打呼嚕的癥狀,但是戴上之后比較影響翻動,不是很舒服。
7.睡覺的時候一定要保持體內(nèi)的水分
如果太干燥也是會引起打呼嚕的原因之一,我們可以在睡覺之前喝一杯水,在臥室中可以放入加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。