上廁所時間過長 這些危害你知道嗎

  當你在上廁所時,你在做什么呢?相信大多數(shù)人并不會全身心的投入到如廁中去,看雜志、刷手機的人一定不在少數(shù)。這幾乎成了人們上廁所的一個新習慣,如果在上廁所時,不看點什么心里會空落落的;但種不良一定要改掉,它會給健康帶來巨大的隱患。下面就為大家總結一下如廁時間過長的危害。

上廁所時間過長的危害

  直腸疾病

  長時間坐在馬桶上,會導致直腸末端長時間充血,腸道靜脈血回流不暢,血液淤積,引發(fā)痔瘡、肛裂、直腸炎等各類疾病。

  便秘

  如廁時同時進行刷手機等行為,會分散注意力,無法專心排便,導致便意減弱,無法順暢排便,還會導致排便量減少,導致便秘的出現(xiàn)。

  供血不足

  相信很多人都有過這樣的體會,當在馬桶上坐上一段時間后,會出現(xiàn)雙腿發(fā)麻,腦袋昏沉的情況;這都是由于血液的循環(huán)受阻導致的反應,如果長時間如此,造成腦供血不足,極容易出現(xiàn)意外。

上廁所時間過長的危害

  感染細菌

  排便時,身體和馬桶形成了一個封閉的空間,長時間如此,極易導致排污物中的細菌沾染到皮膚上,導致各類婦科疾病和肛腸疾病的出現(xiàn)。

  可見,一心永遠不能二用,如廁時還是速戰(zhàn)速決有益于健康,好在十分鐘內解決問題。很多人可能又會面臨著這樣的問題,想速戰(zhàn)速決可是做不到,那么如何讓排便更加輕松呢?下面就為大家推薦幾種方式。

  飲食

  排泄物的構成取決于我們的飲食,為了減輕排便難度,建議在飲食中多吃豆制品、水果、蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物,它們不但可以促進腸胃蠕動,還能將食物殘渣連接起來,幫助清理腸道。

上廁所時間過長的危害

  飲水

  充足的飲水也是快速排便必不可少的手段,水分可以滋潤腸道,軟化排泄物;或者飲用一些蜂蜜水、檸檬水也會很有效果。

  運動

  每天堅持適量的體育鍛煉,可以有效促進腸道蠕動,幫助輕松排便。選擇一些將重心下移的運動,如深蹲,效果會更加顯著。此外,三餐后平躺著,用指腹對腹部輕微揉動,持續(xù)數(shù)分鐘,也能起到同樣的效果。

  馬桶上絕不是久留之地,為了健康一定要速戰(zhàn)速決,否則對健康的威脅是你意想不到的。如果實施起來有難度的話,可以嘗試上述調理方式,一定會有效果。

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