常言道:“春困秋乏”,入秋以來很多人的確產(chǎn)生了精神狀態(tài)不佳,常常感到周身困乏不堪的情況,他們自然會把這種表現(xiàn)歸結(jié)為季節(jié)變化,其實背后的原因往往并非如此,這可能是高血脂在作祟。
在中老年人群中,高血脂是一種極為常見的疾病,它是由于血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加到所導(dǎo)致的。而當(dāng)高血脂出現(xiàn)時血液變得粘稠,流速減慢,血管壁上也會堆積上一層油脂,導(dǎo)致血管變窄從而使得大腦供血不足,讓人產(chǎn)生疲倦、困乏的感受。除此之外,高血脂還有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
抽筋
當(dāng)體內(nèi)血脂過高時,膽固醇會大量積聚在腿部肌肉中,這極易造成小腿抽筋,并伴隨著伴隨著痛感。
瞼黃疣
瞼黃疣的出現(xiàn)是高血脂的一個典型表現(xiàn),它是出現(xiàn)在眼瞼上的小皮疹,呈黃色米粒狀,這是由于血脂濃度增高,引起脂質(zhì)異位沉積造成的病癥。
視力下降
如果一段時間內(nèi),出現(xiàn)看東西模糊,或暫時性失眠的情況,這可能是血脂增高,血液供給不暢,導(dǎo)致視網(wǎng)膜或視覺神經(jīng)暫時性缺氧缺血造成的。
食欲不振
高血脂人群同樣是脂肪肝的高發(fā)區(qū),而肝臟分泌的膽汁直接參與食物的消化,當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時,人的消化功能將出現(xiàn)衰退,常常感到食欲不振。這極有可能是高血造成了肝功能衰退,從而使得消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙。
這些表現(xiàn)都是高血脂出現(xiàn)的信號,在日常生活中要注意對高血脂進行積極預(yù)防,下面就為大家推薦一些預(yù)防高血脂的有效方式。
飲食
資料顯示,肥胖人群是高血脂的高發(fā)人群,因為他們體內(nèi)積蓄的固醇和油脂嚴重超標(biāo)。因此,我們在日常的飲食中避免高油脂食物的過量攝入,保持健康的飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,它們富含的維生素C可以有效降低體內(nèi)的固醇含量;豆制品也要多吃,它們含有的不飽和的酸,可以起到同樣的效果。
運動
運動對于高血脂的預(yù)防一樣意義重大,它不但能夠起到控制體重,減少體內(nèi)脂肪堆積的作用,還能降低血漿三酰甘油和膽固醇的含量,保證血液健康。但要注意運動的方式和強度,盡量進行適量的溫和的有氧運動。
戒煙少酒
煙草和酒精對血液、血管健康都是一種隱患。研究發(fā)現(xiàn),吸煙時血液中的固醇含量會明顯增加,而煙草和酒精對血管造成的刺激一樣不容忽視,它們是導(dǎo)致“三高”出現(xiàn)重要因素。
做到上述這三點,相信你一定能有效地預(yù)防高血脂的威脅。