腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腰膝酸痛是由于腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充;失眠多夢(mèng)原因是水火失濟(jì)，心火偏亢，心神不寧;陽(yáng)強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng);精泄夢(mèng)遺是由于君火不寧，擾動(dòng)精室;經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來(lái)源不足;崩漏見于陰虛陽(yáng)亢，虛熱迫血;形體消瘦，咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生;舌紅少津，脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
1、起居方面
不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊。
2、每天做做提肛運(yùn)動(dòng)
撮谷道,也就是現(xiàn)在所說(shuō)的提肛,這種方法比較簡(jiǎn)單,也很容易做,可以隨時(shí)隨地做。你在吸氣的時(shí)候肛門縮緊,呼氣的時(shí)候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。
3、練貼墻功
大家找一面鏡子或者找一堵墻或者門,要求你的鼻尖貼在墻面上,腳尖也貼在墻面上,你往下蹲,蹲下去雙手抱著膝蓋,大家回去可以練一練。開始的時(shí)候你的腳可能不能完全貼到墻上,練到有一定的功力之后才能做到。蹲下去起來(lái)算1次,一次做9遍,第一次能夠做到9個(gè),第二次能不能做第18個(gè),慢慢往上加。
4、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對(duì)非原則性問(wèn)題,少與人爭(zhēng),以減少激怒,要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂。
腎陰虛體質(zhì)的飲食宜忌原則
1、腎陰虛體質(zhì)適宜的食物
凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補(bǔ)類食物,宜食甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品,宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物,宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品,如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。
2、腎陰虛體質(zhì)忌吃的食物
忌吃辛辣刺激性食品,火鍋好少吃,雞肉也不要多吃,忌吃溫?zé)嵯阍锸称?忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性熱上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量過(guò)高的食物。陰虛火旺的人,應(yīng)少吃辛辣的東西,煎、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些,水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。
總結(jié)：以上我們?yōu)榇蠹医榻B了腎陰虛的患者是可以食用哪些水果來(lái)進(jìn)行有效的滋補(bǔ)的，同時(shí)我們也跟大家分享了腎陰虛在發(fā)生的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些的癥狀，出現(xiàn)的時(shí)候我們應(yīng)該如何去調(diào)理，希望大家可以更好的幫助到大家。
