3. 保持好心態(tài)
不僅孕期要保持良好心態(tài)，在備孕期也需要調(diào)整好心情。長(zhǎng)期的緊張、抑郁、焦慮、煩悶、恐懼，都會(huì)影響男女性機(jī)能，易致不育。特別是高齡女性，過(guò)分緊張會(huì)干擾神經(jīng)內(nèi)分泌功能，影響受孕。
4. 注意性生活頻率
有些人認(rèn)為性生活越頻繁，受孕幾率越大?這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，頻繁進(jìn)行性生活不僅會(huì)導(dǎo)致精子活動(dòng)力低下，精子的質(zhì)量和數(shù)量也會(huì)受到影響，導(dǎo)致無(wú)法受孕。所以，備孕期間，應(yīng)合理安排性生活，好在排卵期同房，這樣可以提高受孕的幾率。
5. 注意經(jīng)期衛(wèi)生和白帶
大多數(shù)的婦科病都是不注意衛(wèi)生導(dǎo)致的，尤其是經(jīng)期衛(wèi)生，更應(yīng)該受到重視。很多的婦科疾病經(jīng)惡化后都會(huì)影響女性孕育能力，切莫忽視。再則，平時(shí)也要多注意白帶癥狀，如發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
6. 避免人流
臨床上很多病人由于不潔手術(shù)造成感染，進(jìn)而形成婦科炎癥，甚至導(dǎo)致不孕。所以還未生育的女性一定要減少手術(shù)的數(shù)量，尤其是人流，這種刮宮手術(shù)，對(duì)生育的影響非常大
女人吃什么容易懷孕
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。女性備孕期間不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前補(bǔ)充葉酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，對(duì)受孕十分有益。
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
富含葉酸的食物：魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜、各種動(dòng)物肝臟等等。
2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。
富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品等。
3、維生素：維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
富含維生素的食物：蔬菜、水果等。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。
富含微量元素的食物有
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋。
水果：菠蘿、蘋(píng)果、桃、杏、葡萄、提子。
男人吃什么有助懷孕
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。
2、各種維生素
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系為密切，能防止性器官老化。
3、礦物質(zhì)、微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物
如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。
總結(jié)：結(jié)婚兩年沒(méi)有懷孕上，有必要去做一下身體的檢查，是哪方面的問(wèn)題。夫妻雙方都要接受檢查。生活節(jié)奏的加快，精神壓力的增大，都有可能會(huì)導(dǎo)致不孕。所以要放松心態(tài)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極配合治療。從生活習(xí)慣到飲食方面都要進(jìn)行改變。只有自己過(guò)的健康積極，才會(huì)迎來(lái)健康可愛(ài)的寶寶。
