背痛是什么原因 背痛小心患了這種疾病(2)

  2、按摩推拿

  按摩能刺激肌肉及組織,促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng),幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯,讓疼痛沒(méi)辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài),改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫(yī)保報(bào)銷,有機(jī)會(huì)的話,還是很值得一試的。

  3、注意保暖

  保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用:泡個(gè)熱水澡或者洗個(gè)桑拿浴,既能促進(jìn)血液循環(huán),又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進(jìn)血液循環(huán)的軟膏,效果也挺好的。不過(guò),風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法,不然只會(huì)適得其反,加重癥狀,而熱水浴倒是合適的好辦法。

泡個(gè)熱水澡或者洗個(gè)桑拿浴,既能促進(jìn)血液循環(huán),又能放松肌肉和神經(jīng)

  4、嘗試針灸

  近,在海內(nèi)外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)針對(duì)背部病變的臨床治療中,正悄然興起一股針灸熱。椎間盤(pán)關(guān)節(jié)神經(jīng)阻滯、椎骨關(guān)節(jié)勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家針灸,頭疼腦熱還能對(duì)付,腰酸背痛效果就不那么理想,畢竟還是專業(yè)人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數(shù)半小時(shí)以內(nèi)的針灸治療都接受醫(yī)保報(bào)銷。

  5、活絡(luò)筋骨

  把背部問(wèn)題扼殺在搖籃里的佳辦法就是兩個(gè)字:運(yùn)動(dòng)!原則上,什么運(yùn)動(dòng)都行,重要的是別整天坐著不動(dòng),不然骨頭就很容易僵化啦。得找出喜歡的運(yùn)動(dòng),好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候,也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。

  6、均衡飲食

  飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能,銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的,糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化,關(guān)節(jié)軟骨老化,背也就隱隱作痛啦。

所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的

  7、聰明休息

  只有經(jīng)常鍛煉,保證血液循環(huán),脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單,隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。比如,搭電梯、等紅綠燈或者排隊(duì)的時(shí)候,就可以把胳膊放在身體兩邊,腰腹放松、腦袋擺正。然后整個(gè)身體向上挺,感覺(jué)就好像在被一根繩子牽著走一樣,但不可以聳肩,肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊椎骨都舒展開(kāi)以后,再慢慢下縮。整個(gè)過(guò)程重復(fù)三遍。

  8、紓緩壓力

  身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時(shí)候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了,尤其是針對(duì)急性病痛。先繃緊肌肉,再慢慢放松,持續(xù)鍛煉三四十分鐘,可以自己在家做,也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。

  總結(jié):閱讀了上面的文章,相信大家了解了背痛是什么原因這個(gè)問(wèn)題,導(dǎo)致背痛的原因有很多,有受涼、頸椎病等,甚至一些疾病也會(huì)導(dǎo)致背痛,所以我們要想徹底的解決背痛,則要找到病因?qū)ΠY治療。

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