腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉,同時還可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飛”運動。對于久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動、向后仰腰、向上牽拉等。
按摩穴位腰疼的時候可以采用穴位按摩的方法進行緩解治療,可以按摩環(huán)跳穴,該穴位位于坐骨結節(jié)與股骨大轉子之間連線的中點,也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窩中央偏外處,還可以按摩小腿肚中央的承山穴,內踝后方的太溪穴。每天可以按摩著五個穴位3次,每個穴位按摩1分鐘,一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
烏頭粥
川烏粉5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,每日一次。
功能:祛風,散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
杜仲核桃豬腰湯
豬腰1對切片,大棗2個去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅,加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉,每日一次。
功能:益氣補腎,壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
當歸生姜羊肉湯
當歸、生姜各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入沙鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:溫經(jīng)散寒,活血定痛。主治陰寒內盛,氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。
功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
總結:腰痛多數(shù)情況下是由于過度勞累或者身體受涼導致的,但是也有可能是身體的其他部位出了問題,如果你常常無端出現(xiàn)腰痛的情況請一定要重視。另外文中也為大家介紹了幾款可以緩解腰痛的美食,如果你有興趣的話也可以動手試試看哦,希望本文可以幫助到有腰痛困擾的朋友們!