大便不成形的原因 真相竟是因?yàn)樗?2)

  2、調(diào)整個(gè)人的飲食習(xí)慣

  日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤(rùn)腸,適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物,也可以幫助排便。

例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等

  3、每天早晨空腹飲用一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水

  以增加腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)排便,日常也應(yīng)該注意多喝水,好每隔一個(gè)小時(shí)就要喝水一次,不要等到感覺(jué)到口渴了才喝水。

  大便不成形吃什么

  時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物、粗糧,增加膳食纖維的攝入,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水蘇糖等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

  綠豆芹菜湯

  1、芹菜切成中等長(zhǎng)短的段,備用;

  2、用攪拌機(jī)將綠豆,西芹和300ml水一起打至幼滑;

  3、在鍋中加入300ml水,高火煮滾,之后加入打好的綠豆糊,攪勻煮滾;

  4、打蛋,加入蛋白攪勻,加入適量鹽調(diào)味。裝入碗中即成!

  多吃水果:蘋(píng)果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大棗等,都是不錯(cuò)的食材。大棗能健胃補(bǔ)脾,可以適量吃。

  雪耳大棗湯

  材料:大棗18枚、雪耳10g、冰糖適量。

  做法:先把大棗洗凈,然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮,一個(gè)小時(shí)后即可服用,在服用前可加入冰糖。適用于便結(jié)難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。還可以在湯中加入奘靈水蘇糖一起喝,奘靈水蘇糖調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,增加大便保水性促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助排便,使腸中常清哦。

先把大棗洗凈,然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮

  多吃堅(jiān)果:芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,可以通便,所以可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

  總結(jié):如果您出現(xiàn)大便不成形的問(wèn)題,首先排除是飲食不當(dāng)和腹部受涼造成的原因之后,如果您還是大便不成形,那么,很有可能就是因?yàn)槠⑽甘д{(diào),所導(dǎo)致的腸胃問(wèn)題,這個(gè)就需要在平時(shí)的生活中注意調(diào)理,切莫大意哦!

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