現(xiàn)在有很多的肥胖人士和老年人都會患有高血壓的癥狀，那么患有高血壓怎嗎辦呢?導(dǎo)致高血壓的原因又有哪些?高血壓的人群越來越多，那么血壓高吃什么好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
(1)注意精神活動正?；?。高血壓患者要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定，樂觀豁達(dá)，不患得患失，控制情緒波動，減少妄想及激動，這是保證血壓穩(wěn)定的重要因素。
(2)留意運(yùn)動，恰當(dāng)瘦身。常常運(yùn)動，參與體育鍛煉，可提高心血管體系功能，使血管的舒縮運(yùn)動趨向正常化，并可下降血糖和血脂濃度，緩解和防止高血壓。而瘦身也是降血壓的杰出辦法之一，它不但可以下降血壓，還可有效地防止動脈粥樣硬化。
(3)起居有常，生活規(guī)律。根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。
導(dǎo)致高血壓的原因
1.脂肪
對于高血壓患者來說，他們血管內(nèi)的血液流動是不暢的，因?yàn)橛醒軆?nèi)外的阻力。這樣也導(dǎo)致了血液具有一定的粘稠性。
而脂肪吸取過多。進(jìn)一步的增加了血管阻力，加重高血壓。出現(xiàn)血管硬化、狹隘、血栓等，終究簡單發(fā)展為腦缺血、腦充血、心梗。簡單發(fā)生血脂高、總膽固醇偏高、血液黏稠度高。
2.糖分
以往認(rèn)為鹽吃多了會發(fā)生高血壓，不過國外的研究證明，比鹽更可怕的是糖分。
糖分?jǐn)z取過多，容易發(fā)生血管收縮、心跳加速，促使血壓上升。
另外，糖分?jǐn)z取過多，還會進(jìn)一步導(dǎo)致肥肥胖、脂肪肝，對高血壓同樣有加劇作用。
3.酒精
喝酒后人體的血壓會呈現(xiàn)短時(shí)間的下降。但這僅僅一種假象。一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，繼續(xù)喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年內(nèi)患高血壓的危險(xiǎn)高出40%。所以，喝酒并不能降壓，反而會導(dǎo)致高血壓的呈現(xiàn)。
另外，酒精也有熱量。每克酒精可產(chǎn)生7千卡熱量，熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆霈F(xiàn)脂肪肝、血脂高，加劇高血壓發(fā)生。所以，減肥也被公認(rèn)是一種防治高血壓的手段。
4.鹽
雖然知道鹽吃多了，容易發(fā)生高血壓，但很多人忽視了飲食中的隱形鹽。甜點(diǎn)、醬油、耗油、醬汁、濃湯等食物中都含有鹽分。稍不注意就會吃多，營養(yǎng)專家建議每天鹽的食用量不超過6克，但是在我國北方部分地區(qū)，食用量甚至超過3倍。
所以，以上這些都屬于高血壓發(fā)生的元兇。除此之外，你可能不知道，高血壓還有這幾個(gè)特點(diǎn)：
1.高血壓來自于遺傳
