頸椎病是很常見(jiàn)的疾病，很多人都有這樣的困擾，發(fā)作起來(lái)很痛苦，也給我們?nèi)粘Ｉ顜?lái)不少麻煩。那么，頸椎病如何自我治療呢?頸椎病有什么危害?患者要注意些什么?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
頸椎病如何自我治療
注意肩部保暖
在早上的時(shí)候，天氣比較冷，要注意保暖，無(wú)論冬季還是夏季，都要注意保護(hù)自己的肩部不受涼。早夏季的時(shí)候，注意不要用空調(diào)直接吹。
即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
每天五分鐘的頸椎操
尤其是經(jīng)常久坐的上班族，建議工作一段時(shí)間之后，要活動(dòng)活動(dòng)自己的頸椎，不妨利用幾分鐘做頸椎操哦。
頸椎操的具體方法：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。
自我按摩頸椎
一天的工作結(jié)束之后，一般都會(huì)很累，感到腰酸背痛，這時(shí)候，可以自己按摩一下。我們完全是可以給自己按摩的。下面介紹兩個(gè)方法。
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
保證每天有戶外活動(dòng)
很多久坐族都運(yùn)動(dòng)量不足，這也就導(dǎo)致了身體的僵硬和退化。我們身體的軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。
若是缺乏運(yùn)動(dòng)，人的軟骨會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，容易退化，因此，增加戶外的活動(dòng)對(duì)頸椎是很好的，比較好的戶外活動(dòng)是打球、練瑜伽等。
中風(fēng)
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中風(fēng)病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風(fēng)后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導(dǎo)致了中風(fēng)。
猝倒
