便秘是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，很多人都有便秘的經(jīng)歷，對(duì)身體健康影響很大。我們都希望快點(diǎn)治好便秘。那么，便秘應(yīng)該怎么辦呢?它是什么原因?qū)е碌哪?接下來(lái)，大家就一起來(lái)看看吧。
便秘怎么辦快速解決
空腹喝水
便秘的的原因之一就是飲水量不夠，人的腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩嗟乇晃?，所以?dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢，在早上起床后補(bǔ)充水分有很好的效果。
因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，一杯約240cc。
每天一杯酸奶
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌。
玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)飲用
蜜棗當(dāng)中含有豐富果膠，有很多的軟便效果，玫瑰也有這樣的效果，再加上水分補(bǔ)充，這樣喝是很有效的。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕婦不適合喝。而且，這樣方法偶爾使用是可以的，長(zhǎng)期使用可能沒(méi)有效果了。
米飯中加入糙米、全麥等粗谷類(lèi)
全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出。
多喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效果，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果
蘋(píng)果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。同時(shí)，蘋(píng)果生治便秘，熟治腹瀉。蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
1、現(xiàn)在很多人為了加班或者是上網(wǎng)，經(jīng)?；匕疽?，這樣會(huì)導(dǎo)致生物鐘不正宗，會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝變慢，腸道蠕動(dòng)變慢，引起便秘。
2、在感覺(jué)到肚子不舒服或者是有排便的感覺(jué)時(shí)，就一定要進(jìn)行排便，不能夠該排便的時(shí)候不排，總是忍著，就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。
