胃脹氣怎么辦快速排氣

  胃腸道脹氣是非常多見的一種疾病,消化不良往往屬于主要原因,常表現(xiàn)為腹脹、噯氣、打嗝、腹痛、放屁多等現(xiàn)象。有時(shí)候,腹脹還會(huì)讓身體看起來臃腫。

  導(dǎo)致胃脹氣、消化不良,有以下因素:

  1.吃多了,超出了胃腸道的蠕動(dòng)能力,導(dǎo)致食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間過長,經(jīng)細(xì)菌作用產(chǎn)生大量氣體。

吃多了,超出了胃腸道的蠕動(dòng)能力

  2.暴飲暴食,吃飯過快。這樣會(huì)導(dǎo)致食物沒有被徹底嚼碎,需要經(jīng)過胃腸道研磨讓食物易于消化吸收,同樣會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)時(shí)間過長,產(chǎn)生氣體。

  3.吃了產(chǎn)氣食物,如蘿卜、紅薯等,一些富含果糖的水果也容易產(chǎn)生大量的氣體。

  4.缺乏運(yùn)動(dòng),久坐、久臥,會(huì)讓胃腸道變懶,腸道內(nèi)產(chǎn)生的氣體難以排出,出現(xiàn)腹脹、不思飲食。

  5.腸道疾病,大約有1/4患有胃炎、胃潰瘍的病人會(huì)出現(xiàn)脹氣問題。因?yàn)槟c胃炎可能會(huì)導(dǎo)致更多的細(xì)菌進(jìn)入小腸,細(xì)菌分解食物,產(chǎn)生更多的氣體。

  6.腸道受涼,會(huì)引起胃脹、有飽腹感,并可能出現(xiàn)打嗝、口臭、口苦、噯氣等問題。

腸道受涼,會(huì)引起胃脹、有飽腹感

  另外,長期壓力大也可能出現(xiàn)腹脹、不思飲食、胃痛、胃潰瘍等。

  所以,腹脹的原因可能是多種。

  如何快速排氣?

  1.按摩

  揉按腹部,通過外力促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),讓氣體更快的排出,以及促進(jìn)食物的消化。

  一般建議以肚臍為中心,順時(shí)針、逆時(shí)針交替按摩。

  2.熱敷

  通過熱敷胃部、肚臍,舒緩胃痛、胃寒、消化不良。

  3.吃點(diǎn)酸性食物

  如可以選擇果醋,刺激消化液分泌,改善吃多了、太油膩以及消化不良帶來的腹脹。

  4.散步、慢跑

  多運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)的食物下行,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),利于排氣。

多運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)的食物下行,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),利于排氣

  5.用藥治療

  如果腹脹難受,自行調(diào)理不能解決,可以請醫(yī)生開出酵母片,其中含有有益菌,促進(jìn)食物的消化、分解,快速排氣。

  胃腸道脹氣的預(yù)防

  1.細(xì)嚼慢咽、少吃產(chǎn)氣食物。

  2.胃腸炎期間適量多吃流質(zhì)食物,避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

  3.避免飯后立刻坐著、躺下,可以采取站姿。另外,飯后站立還有利于預(yù)防腹部肥胖。

  4.多喝水、多吃富含纖維的蔬果,可以促進(jìn)腸道內(nèi)糞便排泄,縮短食物在體內(nèi)停留時(shí)間。

  5.及時(shí)釋放不良情緒。喝咖啡、飲酒、濃茶要適度。

  如果你很容易拉肚子、腹脹,那么需要避免不耐受的食物。

  例如:含有乳糖的牛奶、羊奶、奶酪;含有果糖的蜂蜜、蘋果;含有果聚糖的桃子、韭菜等。

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胃脹氣原因 胃脹氣怎么辦 
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