8.5年后,得中風的機會降低到和正常不吸煙的人一樣。
9.10年后,得肺癌的機會降低到和正常不吸煙的人一樣。
1.戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙難熬的前5天?
提供以下七項戒煙方法
(1)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
結(jié)語:通過上文小編的介紹,相信大家也都了解了,一下子戒煙是不會得癌癥的。如果戒煙后患上了癌癥,也是平時吸煙所導致的,就算不戒煙在這個時候癌癥也是會發(fā)生的。所以越早戒煙可越早的降低癌癥的高發(fā)率。