大家都知道肝臟的解毒排毒功能，但很多人對肝臟器官不了解，對排毒的時間也不清楚。那么，肝排毒時間是什么時候呢?肝臟排毒有哪些方法?吃什么有助于肝臟排毒?下面就跟小編一起來看看吧。
在中醫(yī)當中認為，肝的功能是藏血和疏泄、藏血也就是貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、收攝血液，而疏泄則是調(diào)暢機體、促進脾胃消化等。
肝的調(diào)節(jié)功能主要是在凌晨1點至3點之間進行，這個時候，周身血液回到肝臟，發(fā)揮藏血和疏泄功能，使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺，否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。
我們從現(xiàn)代人容易犯的毛病入手，晚睡晚起，這對于肝臟來說，簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點，是肝臟佳排毒時間，需要肝血參與，人只有熟睡的時候，肝血才會回流肝臟，否則排毒不利，易受損肝細胞難以修復并加劇惡化。小心肝，需要早睡早起。
每天給肝臟按揉10分鐘
每天做十分鐘的有氧運動，能使肝臟處于健康的狀態(tài)。瑜伽也是很不錯的排毒運動，每晚臨睡前在床上練習10分鐘簡單不過了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。
好情緒有助肝排毒
要養(yǎng)肝護肝就要注意避免酒精，不要吃辛辣刺激豎紋。對于肝臟，好的排毒方法就是保持良好的心態(tài)，在精神上要舒暢，注意不要抑郁發(fā)怒。
睡眠補補肝
從西醫(yī)的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍，所以有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫(yī)認為，凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間，這個時段是養(yǎng)肝的佳時間。
用水“沖”
人體對水的需求量，主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，在溫和氣候條件下，輕體力活動的健康成年人每日少飲水1200ml。
每天運動的人，可以適當增加喝水的量，這樣可以補充體液，增強人體的血壓循環(huán)，促進代謝。此外，多喝水還可以促進消化腺和胰液、膽汁的分泌，這樣有利于消化、排出廢物，可以減少代謝產(chǎn)物多肝臟的傷害。
肝排毒吃什么
