二胎時代的到來,讓我們在大街上常常看到這樣的情形,媽媽們或推著嬰兒車,或抱著孩子聚在一處交流著養(yǎng)娃心得,即便孩子還處在襁褓之中,但還能明顯的看出他們的體質(zhì)已經(jīng)出現(xiàn)了差異,有的虎頭虎腦,四肢不斷揮舞,充滿活力;有的微閉雙眼,身體消瘦,顯得弱不經(jīng)風(fēng)。
其實這種體質(zhì)的差異并不是媽媽帶娃不得力造成的,往往在孩子還是一個受精卵的時候,差異就已經(jīng)存在,因為強壯的精子往往能孕育出強壯的孩子。
現(xiàn)代人越來越快的生活節(jié)奏和不健康的生活習(xí)慣,導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量出現(xiàn)明顯的下降。那么,在生活中究竟哪些行為在不經(jīng)意間成了“殺精”的兇手呢?
1、抽煙酗酒
大多數(shù)男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣,其實這對精子的危害是巨大的;資料顯示,煙草會大大提升精子畸形率的風(fēng)險,還會導(dǎo)致精液中的白細胞增多,影響精子質(zhì)量。酒精則會直接對睪丸造成傷害,導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
2、穿緊身衣服
現(xiàn)在人都愛穿著緊身的下裝以展示自己的身材,其實這種做法也會對精子的質(zhì)量造成威脅,過緊的衣服會導(dǎo)致陰囊溫度升高,長此以往會大大降低精子的質(zhì)量。
3、精神壓力過大
當(dāng)代男性為了生活和工作要承受著巨大的精神壓力,這種壓力會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào),影響睪丸素的正常分泌,導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。
這些不經(jīng)意的行為都會成為危害精子質(zhì)量的要素,為了能夠孕育出健康的孩子,男性在生活中要怎么做才能提升精子質(zhì)量呢?
1、飲食
想提升精子質(zhì)量,飲食很關(guān)鍵;平時減少油脂和糖分的過高攝入,避免食用含有防腐劑、著色劑等添加劑的食物,少吃快餐,多吃黑豆、黑米等富含微量元素鋅、硒的食物。
2、適量的運動
過于肥胖和虛弱的體形都會對精子質(zhì)量造成影響,平時適量的鍛煉可以讓體重維持在正常的水準,還能強健體魄,增強精子的活躍度。
3、避免桑拿
人們平時喜歡通過蒸桑拿的方式放松身體,但這種休閑對精子而言是很危險的,它會讓精囊處于高溫中,使得精囊調(diào)節(jié)能力降低,影響精子質(zhì)量,因此,桑拿還是少蒸。
為了不讓孩子輸在起跑線上,男性朋友應(yīng)該強健自己的體魄,避免不良的生活習(xí)慣,提升自己的精子質(zhì)量。
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