心臟早搏是怎么回事 經(jīng)常早搏要多吃這些食物(2)

  2.紅葡萄酒和白藜蘆醇

  如果你喝酒,一點(diǎn)點(diǎn)的紅葡萄酒是有利于心臟健康的。白藜蘆醇和兒茶素,具有抗氧化能力,能抑制甘油三酯的合成,抗脂質(zhì)過氧化和清除自由基,能防止老化、 抗腫瘤、保護(hù)心血管。提示:但是太多的酒精會(huì)傷心,女性一天不要超過一次,男性一天不要超過兩次。 喝酒之前先和你的醫(yī)生談?wù)?,酒精可能?huì)影響服用阿司匹 林和其他藥物的問題。

  3.三文魚:超級(jí)食物

三文魚:超級(jí)食物

  一個(gè)非常有益心臟健康的食物,它含有豐富的ω-3脂肪酸和DHA。 ω-3脂肪酸降低心律不齊的風(fēng)險(xiǎn)。三文魚還可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎癥。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每周吃兩次三文魚,也可選擇有益心臟健康的其他魚類,如鯖魚、金槍魚、沙丁魚等。

  4.橄欖油

  含有大量的單不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,減少得心臟病的危險(xiǎn)。一項(xiàng)來自7個(gè)國(guó)家的心血管疾病研究表明,希臘克里特島上的男子膽固醇水平較高,但是很 少有人死于心臟病,主要原因是,其飲食含有大量來自橄欖油的有益心臟健康的脂肪。專家建議,加工程序少的特級(jí)初榨橄欖油是佳選擇。在烹調(diào)過程中,好 以橄欖油取代其他油類。

  5.核桃

  每天一個(gè)核桃可能會(huì)降低膽固醇,并減少心血管的炎癥。核桃富含ω-3脂肪酸,單不飽和脂肪,纖維。用核桃取代垃圾食品如薯片和餅干,這樣也不會(huì)增加你的卡路里計(jì)數(shù)。

  6.杏仁

  吃點(diǎn)杏仁是保護(hù)心臟健康的好方法。杏仁富含維生素E,植物甾醇,纖維,有益心臟健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白膽固醇,減少患糖尿病的危險(xiǎn)。

  7.毛豆

  毛豆是一個(gè)美味的開胃菜。毛豆富含大豆蛋白,可降低血液中甘油三酯水平。毛豆還含有豐富的食物纖維。

  8.豆腐

  晚餐用豆腐代替紅肉,可以補(bǔ)充大豆蛋白。豆腐包括所有保護(hù)心臟健康的物質(zhì),如纖維、多不飽和脂肪酸和大豆。避免動(dòng)脈阻塞和過多脂肪。

  9.紅薯

  對(duì)于糖尿病患者來說,紅薯是土豆很好的的健康替代品。有很低血糖指數(shù),不會(huì)使血糖快速飆升。充足的纖維,維生素A和番茄紅素也有益心臟健康。

  10.橙子

  這甜蜜多汁的水果中含有降低膽固醇的纖維果膠、鉀,能控制血壓。一項(xiàng)研究表明,橙子可以改善血管功能,橘皮苷是一種很好的抗氧化劑能適度降低血壓。

這甜蜜多汁的水果中含有降低膽固醇的纖維果膠、鉀,能控制血壓

  提示:一個(gè)中等大小的橙子含62卡路里,3克纖維。

  11.唐萵苣(甜菜之一)

  深綠色菜類蔬菜含有豐富的鉀,鎂等礦物質(zhì),有助于控制血壓。纖維,維生素A和抗氧化劑,葉黃素有益心臟健康。

  12.紅蘿卜

  對(duì)胡蘿卜的新研究表明,這些甜甜的,脆脆的蔬菜有助于控制血糖,降低糖尿病的患病率。是一個(gè)很好的降膽固醇食品,和燕麥一樣有充足的可溶性纖維。

  總結(jié):如果我們想要預(yù)防心臟疾病,不妨試一試上述這些食物,相信能夠得到很好的效果,此外,生活中經(jīng)常出現(xiàn)心臟早搏的朋友一定要注意,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,放松自己的身體以及心靈可以有效保護(hù)心臟。

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