癌癥的起因 做好五件事癌癥不上門(2)

  生悶氣

  長時間愛生悶氣,性格孤僻內(nèi)向,或遭遇生活負性事件后長期抑郁,這類人群也容易得肺癌,因為精神因素是癌癥致病因素中強烈的。

  健康養(yǎng)生方式

  1、防癌第一方:走路

  “走路可看作防治癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內(nèi)走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,高可降50%死亡風(fēng)險。

走路可看作防治癌癥的特效藥

  發(fā)表在美國腎臟病學(xué)會臨床雜志上的一項研究表明,每坐1小時就站起來活動2分鐘,能減少死亡風(fēng)險33%。所以走路是防癌的好方法!

  2、護心第一方:盤坐

  國家級名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹,盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環(huán)。

  具體方法:自然盤坐,全身放松,兩手置于膝上。如此練習(xí)完畢,叩齒、漱口、咽津,伸腿,起立散步片刻。這個方法可用來防治心悸、咳喘等癥。

  3、補鈣第一方:曬太陽

  其實曬太陽才是補鈣好的方法。

  曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

  天氣好的時候,建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘可以到戶外曬曬太陽,每次15-30分鐘就可以了。

  4、長壽第一方:大笑

  芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心指出,大笑一百次達到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。

大笑一百次達到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車

  此外,大笑的健康之處還在于能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

  5、護血管第一方:戒煙限酒

  吸煙危害嚴重,可誘發(fā)高血壓,導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加2-4倍。能戒煙就戒吧!

  人到中年,酒不可貪多。酒精不但使血壓上升,心跳加快,增加心肌耗氧,更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。

  所以大家好不喝酒,如果“老酒瓶”無法戒酒,則需飲酒適量:葡萄酒控制在每天100毫升以內(nèi),白酒每天25毫升以內(nèi),啤酒每天300毫升以內(nèi)。

  結(jié)語:不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致疾病,長期堅持這種習(xí)慣很容易引發(fā)癌癥,因而規(guī)范自己的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣,對于保健養(yǎng)生來說是十分重要的,如果您想要讓自己健康無憂,那一定要保持良好的生活習(xí)慣哦。

健康養(yǎng)生方式 癌癥的起因 預(yù)防癌癥的方法 
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