橫紋肌溶解癥是一種骨骼肌肉的酸痛情況，一般如果我們運動過度就會出現(xiàn)這種情況，那么如果出現(xiàn)橫紋肌溶解癥應(yīng)該怎么呢?橫紋肌溶解癥的危害大嗎?下面就跟小編一起來了解一下橫紋肌溶解癥的表現(xiàn)。
橫紋肌溶解癥大多數(shù)是因為健身帶來的后果，一般情況不嚴重的話不會有什么嚴重的后果，但是如果情況嚴重的話危害也很大。橫紋肌溶解癥的原因具體有哪些呢?
橫紋肌溶解癥
我們的心肌以及骨骼肌都是橫紋肌。不科學(xué)的健身使骨骼肌嚴重損壞，體內(nèi)自由基含量劇增，來破壞正常的肌細胞;從而因為嚴重的炎癥導(dǎo)致白細胞誤將正常細胞與受損細胞一視同仁;這些因素均破壞了肌細胞的完整性，這時肌細胞內(nèi)的物質(zhì)比如肌紅蛋白、肌酸激酶被釋放出來進入血液循環(huán)，造成一系列癥狀，這就是健身帶來的“橫紋肌溶解癥”。
其實，橫紋肌溶解癥其實也可以視作一種身體保護機制，意思是你使肌肉在極度疲勞時繼續(xù)施壓，為了阻止你進一步損壞，身體只能削弱你的肌肉來起到保護作用，給你不能再練的警示;
所以“橫紋肌溶解癥”本身并不可怕，可怕的是它產(chǎn)生后帶來的一系列癥狀，嚴重的就是急性腎衰竭，是因為骨骼肌嚴重受損肌紅蛋白被釋放至血液中，使得血清肌紅蛋白含量劇增，需要通過腎小管過濾，而肌紅蛋白極易堵塞腎小管，從而導(dǎo)致腎衰竭。
“橫紋肌溶解癥”不全是致命的，癥狀較輕時引起的一些小的癥狀比如電解質(zhì)代謝紊亂、肌肉疼痛、全身乏力等通過及時休息與補液等措施可以緩解至痊愈，但癥狀嚴重的有致命危險。
產(chǎn)生“橫紋肌溶解癥”的原因很多，常見的就是藥物導(dǎo)致、高溫作業(yè)、運動過度等，本篇文章主要是寫“健身對于橫紋肌溶解癥”，所以其他原因先不提，也默認完全正常，那么健身的人容易患橫紋肌溶解癥嗎?
先說答案：離你很遠。得橫紋肌溶解癥的健身者大都有兩大特點：①之前幾乎不運動，突然的運動量過大;②一次性做完高強度的訓(xùn)練，不分組。
對于第①點，我們一直強調(diào)的循序漸進就起了作用了，如果你之前有規(guī)律的健身習(xí)慣，那么橫紋肌溶解癥一般不會發(fā)生在你身上，因為肌肉有適應(yīng)強度的能力，不會受到很嚴重的受損，更不會讓自由基劇增;
對于第②點，我們所運動間歇性就起了作用，在組與組之間有足夠的休息與補充，一般情況下橫紋肌溶解癥也不會出現(xiàn)在你身上。
但是有一點需要說明，橫紋肌溶解癥有一個原因是高溫、缺水，所以在炎熱的夏天健身時，應(yīng)該想辦法讓自己降溫，室內(nèi)要通風，防止氣悶、高溫、濕氣重，同時應(yīng)補充充足的水份防止缺水。
橫紋肌溶解癥一般是因為高強度沒有注意休息補充水分的原因?qū)е碌?，如果我們能循序漸進有效的進行鍛煉的話是不會出現(xiàn)的，所以夏天鍛煉的時候一定要注意。
如何預(yù)防“橫紋肌溶解癥”?
要養(yǎng)成循序漸進的運動習(xí)慣，不要因為心血來潮突然進行大強度的運動，比如不運動的你突然去跑馬拉松;
高溫情況下必須給自己身體降溫;并且及時補充水分、電解質(zhì)(這是無論炎不炎熱都要做的);
沒有足夠基礎(chǔ)的情況下，不要連續(xù)完成一個長時間的訓(xùn)練，可以分組完成，組間進行休息以及補充;
