神經(jīng)性頭痛吃什么藥 5款藥膳來幫忙(3)

  6、熱水沖后背

  淋浴時,讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。

  7、笑一笑

  笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽,該激素有助于緩解疼痛。

  8、聽聽音樂

  頭痛期間,聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼,想想快樂的事情,也具有同樣的作用。

  9、呼吸新鮮空氣

  深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸,是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

深呼吸訓練有助于緩解頭痛

  10、“外出”5分鐘

  離開壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上?!巴獬觥?分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

  用對止痛藥

  如果想迅速緩解急性發(fā)作的頭痛,有效的方法其實還是止痛片,但服用止痛片一定要遵循醫(yī)囑,不能隨意亂服,因為止痛片是容易上癮的藥物之一。目前,已經(jīng)有幾種有效且副作用很小的止痛片在臨床上使用,如果你的頭痛并不是頻繁性的,可以嘗試在急性發(fā)作時吃少量這樣的藥片。

  對頭部穴位進行按摩

  這種方法通常只對緊張性頭痛有用,能夠分散頭部的注意力,也能改善頭部的血液循環(huán),從而緩解頭痛。基本上頭部的保健穴位都可以按,比如太陽穴、風池穴、印堂穴等,還可以揉捏后頸部,放松一下頸肩部肌肉。

  中藥預防頭痛

  如果你的頭痛頻繁發(fā)作,而且確定不是由疾病引發(fā)的,就可以日常在家里吃一些預防頭痛發(fā)作的中藥,比較推薦的有“川芎素”、“養(yǎng)生清腦顆?!薄ⅰ罢焱琛钡鹊?,但要注意,血壓偏低的人不能吃“養(yǎng)生清腦顆?!?,因為它本身還有降壓的功能。

  保持規(guī)律的生活作息

  這一點對養(yǎng)生很重要,對預防頭痛更加重要,如果你常常頭痛,建議你從這一點開始做起,按時睡、按時起,會大大降低你頭痛發(fā)作的概率,當然,如果哪一天你突然打破了規(guī)律,頭痛基本上就逃不掉了。

  保持周邊環(huán)境舒適

  長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張,誘發(fā)頭痛,一旦這些不舒適的情況解除了,頭痛也自然就會緩解了。比如要常常開窗透氣,避免室內(nèi)氧氣供給不足;留心周圍有沒有電流或電磁引起的高頻音;去除刺鼻氣味,太刺鼻的香氣和臭氣都會讓人焦慮緊張。

長期處于讓自己不舒適的環(huán)境中也會造成情緒焦慮和緊張

  讓頸椎保持輕松

  頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著頭痛是否發(fā)生,如果肩頸部長時間保持緊張,頸椎出現(xiàn)不適的話,很容易造成頭痛,所以不管是從頸椎保健的角度來說,還是從緩解和預防頭痛的角度來說,都建議大家每工作1小時就起身走動走動,放松和活動一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們,一天對這電腦都不動,其實對脖子有很大損傷。

  遠離讓你頭痛的食物

  頭痛并不能依靠食療來改善,但的確有些食物被證明會誘發(fā)頭痛,比如咖啡、甜食和煙草,當然喝酒過量是一定會造成頭痛的,如果你是容易頭痛的人,建議你在日常生活中就盡量遠離這些食物,“惹不起”總“躲得起”吧。

  結(jié)語:頭疼不是什么大病,但是也很惱人。通過上文的介紹相信大家對如何治療頭痛已經(jīng)有了全面的了解了。頭疼的治療需要持之以恒,切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的,一定要保護好自己的身體。

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