一波冷空氣來(lái)襲，讓氣溫驟降，人也因?yàn)樘炖涠儜卸枇?。一到冬天，大多?shù)人便放棄了健身，尤其是女性更容易因?yàn)楹涠肥孜纺_。但是，天冷了，不想動(dòng)了，小心招惹這些疾病。
冬天不想動(dòng)，容易招惹疾病
1.畏寒怕冷
人體熱量可以隨著血液運(yùn)輸至手腳，越是畏寒不想運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)便越慢，處于肢體末端的手腳更容易冰冷，也容易發(fā)生凍瘡、凍傷問(wèn)題。
2.頸椎病、腰椎病
冬季久坐不動(dòng)、長(zhǎng)期伏案，加之肌肉容易堅(jiān)硬、血管收縮，破壞了頸椎部位正常的生理彎曲，以及增加了腰椎壓力，容易引起頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出等。
3.心臟病
因?yàn)闅鉁氐慕档?，造成心臟病在冬季高發(fā)，主要以心梗、心絞痛、冠心病為主。首先，寒冷刺激血管收縮額，血容量大，引起血壓上升、心臟負(fù)荷重，以及血液粘度增高，易形成血栓，增加了心臟病的發(fā)病率。而運(yùn)動(dòng)少，血液流動(dòng)緩慢，脂肪酸更容易沉積在血管壁，阻礙心臟血管。
4.下肢血栓
冬季，下肢本就因?yàn)檠貉h(huán)慢、血液粘度高而容易發(fā)生血栓，而不運(yùn)動(dòng)則會(huì)令腿部的肌肉收縮減少，血液流動(dòng)減緩，增加了發(fā)生血栓的幾率。
5.痔瘡、便秘
運(yùn)動(dòng)少、久坐，會(huì)令腹部、下肢血液流動(dòng)減緩，下肢靜脈血不能及時(shí)回流，直腸靜脈容易發(fā)生曲張而出現(xiàn)痔瘡。另外，冬季，因?yàn)榇笱a(bǔ)特補(bǔ)、干燥空氣，更容易發(fā)生便秘、痔瘡等。
6.腹部肥胖
天冷，大多數(shù)人會(huì)通過(guò)吃來(lái)“御寒”，如冬季的骨頭湯、牛羊肉、零食等。而這些無(wú)形中增加了體重與脂肪。如果再因?yàn)槔涠贿\(yùn)動(dòng)，更容易發(fā)生肥胖，尤其是腹部。
7.泌尿系統(tǒng)問(wèn)題
貪戀暖被窩、久坐，容易導(dǎo)致憋尿現(xiàn)象。而冬季喝水少，排尿次數(shù)少，身體代謝產(chǎn)生的廢水長(zhǎng)時(shí)間停留在膀胱，容易發(fā)生尿道炎、膀胱炎等。
所謂流水不腐，排尿不僅僅排出代謝廢物，同時(shí)也是泌尿系統(tǒng)的自凈行為。
8.精神壓抑
冬季會(huì)因?yàn)闅鉁?、天氣的變化而擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)抑郁、低落問(wèn)題。而應(yīng)對(duì)方法是多做有氧運(yùn)動(dòng)與曬太陽(yáng)。懶得運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重精神抑郁、疲倦乏力等。
那么“凍手凍腳”天氣該怎么運(yùn)動(dòng)呢?
上班族：每半小時(shí)站起來(lái)一次，多喝水，多跑廁所。條件允許，可以選擇步行上班。
節(jié)假日：多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、籃球、觀光等。當(dāng)然，要在天氣條件允許的情況下。
中老年人：晨練不宜過(guò)早，霧霾天、雨雪天不宜外出運(yùn)動(dòng)。
另外，冬季運(yùn)動(dòng)要防受傷。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身、拉伸身體，運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)水，同時(shí)避免出汗脫衣服現(xiàn)象，這樣容易感冒。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載
