排便對于我們每個(gè)人來說，都很重要，這是身體正常排毒的一個(gè)標(biāo)志。如果你發(fā)現(xiàn)總是頻繁上廁所，并且大便干燥就要當(dāng)心了。導(dǎo)致大便干燥的原因和大便次數(shù)多的原因你了解嗎?對于大便干燥怎么調(diào)理才好呢?
大便干燥怎么調(diào)理
1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強(qiáng)烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2、如果便秘間斷發(fā)生，多在精神緊張時(shí)加重，飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應(yīng)以吃軟食為主。
3、保證充足的睡眠時(shí)間，以避免精神過度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍，多活動。
4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水，尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分，有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升)，加上飲食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。
5、同時(shí)，有嚴(yán)重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥，要注意飲食調(diào)整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
6、早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時(shí)左右，一定去大號。大便干燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣，有利于緩解大便干燥的癥狀。
7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒，又美容第二天又容易上大號，什么紅酒都中，無所謂價(jià)格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素，可以幫助潤腸通便，改善大便干燥。
8、在吃的方面，隨便了，如果沒有特別忌諱的，還是盡量以素食為主，粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀，紅薯呀，芹菜呀，菠菜呀什么的。不要太夸張，好水煮煮，放點(diǎn)鹽，香油什么的，簡簡單單，又美容又減肥又清腸。
9、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢。
10、便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。
大便干燥的原因
1、腸道有益菌不足
服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
2、飲食中缺少粗纖維
在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
3、飲水不足
忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后。
4、久坐不動
久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動，特別是坐辦公室的女士們。
