我們經(jīng)常說(shuō)早睡早起，身體好。起床后做什么對(duì)我們同樣重要，有的人一起床就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這很傷害我們的健康。那么起床后不能做什么，今天就一起和三九養(yǎng)生堂小編來(lái)看看吧。
第一：睡醒后切忌立即進(jìn)食，其實(shí)經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，你的胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，需要用到十幾分鐘至半小時(shí)才能醒來(lái)。而且由于早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類(lèi)等)，這樣很容易導(dǎo)致你消化不良。建議早上起來(lái)后好先喝一杯水，過(guò)段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。同時(shí)還要注意，早上喝溫水且喝水不要過(guò)猛，一口一口喝。
第二：早上起來(lái)不要立刻起來(lái)，不少的朋友都試過(guò)睡醒馬上起來(lái)有種頭暈眼花的感覺(jué)吧。因?yàn)樗阎?，人體其實(shí)是從抑制轉(zhuǎn)入興奮的過(guò)程中。如果這個(gè)時(shí)候你立馬的起床，身體還沒(méi)適應(yīng)，血液不能幾時(shí)運(yùn)輸?shù)酱竽X，就會(huì)是大腦氧氣不足而出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。睡醒可以在床上坐一下，活動(dòng)一下，按摩一下頭部手腳，在慢慢的起床。
第三：睡醒之后立馬工作是要不得的。醒后馬上投入緊張的工作中，這時(shí)腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。好是醒來(lái)的時(shí)候在床上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒，可以適當(dāng)做一下伸展運(yùn)動(dòng)，喚醒你的body喔。
第四：醒來(lái)后千萬(wàn)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。很多人有晨運(yùn)的習(xí)慣，不過(guò)起來(lái)后運(yùn)動(dòng)要適度，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)(如快跑等)，因?yàn)樽隽藙×业倪\(yùn)動(dòng)會(huì)刺激到交感神經(jīng)，使之過(guò)度的興奮，打亂神經(jīng)節(jié)律，很容易讓人一天都緊張焦慮不安喔。
第五：不要立馬小便。專(zhuān)家解釋說(shuō)，晚上如果喝水喝多了，很多人會(huì)被尿憋醒，這個(gè)時(shí)候你匆匆忙忙的上廁所，很容易會(huì)頭暈，睡覺(jué)時(shí)身體各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，而且膀胱迅速的排空，易誘發(fā)低血壓和短暫腦部供血不足，這樣就會(huì)導(dǎo)致排尿性暈厥。所以再急也要慢慢起來(lái)去廁所。
第六：醒來(lái)后不要立馬疊被子。睡醒疊被子是好習(xí)慣，可是不要睡醒立馬就疊。因?yàn)槠鋵?shí)我們的臥室看起來(lái)再干凈，被褥里也至少有1500萬(wàn)只螨蟲(chóng)，如果馬上疊好被子，被子上會(huì)保存人的體溫和汗液，這樣就更加適合螨蟲(chóng)的繁殖。這是應(yīng)該要打開(kāi)窗通通風(fēng)，翻轉(zhuǎn)一下被子，可以洗漱完再疊喔。
第七：醒后繼續(xù)賴床。這應(yīng)該是不少人的習(xí)慣吧。不過(guò)你應(yīng)該感受過(guò)，醒來(lái)了卻一直賴床躲在被窩里，躺久了反而會(huì)越來(lái)越累的感覺(jué)，還不如醒來(lái)后起來(lái)那樣精神。其實(shí)這是因?yàn)樗瘧杏X(jué)賴床不利于人體的陽(yáng)氣宣發(fā)，就很容易導(dǎo)致氣機(jī)不暢。研究還表明，起床比較早和起床比較遲的人相比，身體更加的健康，一天的心情也更愉悅!
第八：起床后不拉開(kāi)窗簾。其實(shí)想要在睡眠的狀態(tài)中迅速的喚醒，一個(gè)很好的辦法就是把窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，這樣會(huì)給你的身體一個(gè)信號(hào)，停止分泌讓人困倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來(lái)。
早上起床用一分鐘讓你多活十年
1、兩手對(duì)搓一分鐘
手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽(yáng)之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
