保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉;生活要有規(guī)律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂;積極防治與冠心病關(guān)系密切的老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高血脂、糖尿病等。
4、糖尿病
糖尿病屬于內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病，也是一種常見的老年病。其誘發(fā)因素有：感染、肥胖、體力活動少、妊娠和環(huán)境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現(xiàn)，并可在動脈硬化及微血管病變基礎(chǔ)上產(chǎn)生多種慢性并發(fā)癥，如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等。
防治措施
老年人應(yīng)合理飲食，適當(dāng)?shù)爻?，科學(xué)地吃，嚴(yán)格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;
在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，并注意補充維生素和無機鹽;經(jīng)常保持一定的運動量，促進(jìn)新陳代謝，控制體重;放松心情，因為各種心理不平衡會進(jìn)一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發(fā)生，保持良好心態(tài)對糖尿病的預(yù)防有積極作用。
5、老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。
免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象，使病人錯過佳治療時機。
防治措施
如60歲以上的老年人常常出現(xiàn)健忘現(xiàn)象，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風(fēng)、缺血性腦血管病等疾病者應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療;
多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過度喝酒、抽煙和操勞，保持良好的睡眠習(xí)慣;
勤動腦并多參加社會活動和體育鍛煉;心胸開闊，處事樂觀，避免精神抑郁和緊張;經(jīng)常做和手指有關(guān)的活動，如用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化。
老人睡覺注意哪些
1、保暖
在秋季的晚上氣溫是比較低的，而老人的身體比較弱，在睡著之后身體的溫度會降低，那么在這樣的情況之下就會特別容易被寒氣侵襲從而危害自己的身體健康。
因此老人在這個時間段去睡覺的時候，就要注意蓋好被子，并且要把室內(nèi)的門窗都關(guān)好，這樣就了本公告避免寒氣進(jìn)入到室內(nèi)從而會對大家的身體造成傷害。
還有就是女性要注意給自己的頭部進(jìn)行保暖，通過這樣的方法來避免寒氣對腦部的刺激，從而讓你在第二天早上醒來之后感覺到頭暈。
2、不要蒙頭睡覺
還有就是老人在睡覺的時候還要注意不要蒙頭睡覺，因為這樣睡覺會讓呼吸出來的二氧化碳又重新進(jìn)入到身體中，那么在這樣的情況之下就會讓老人的頭部變得比較暈，而且不利于大家更好的維護(hù)自己的身體健康。
因此老人在睡覺的時候一定要注意把自己的頭部露出來，這樣才能夠讓身體中的氧氣變得充足，從而讓你更好的進(jìn)入到睡眠中，大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。
3、關(guān)燈
還有就是女性在睡覺的時候好把室內(nèi)的燈毒關(guān)了，因為在開燈的狀態(tài)之下，會讓身體中的代謝加快，而且不利于大家快速的進(jìn)入到睡眠中，特別容易讓老人在半夜的時候醒來。
結(jié)語：老年人的身體健康是很多子女都特別關(guān)心的。由于老年人的身體機能比較弱，所以特別容易受到各種疾病的侵襲。在日常生活中，老年人更應(yīng)該時刻關(guān)注自己的身體健康，從預(yù)防做起，這樣才能防患于未然!
