消化不良怎么辦 哪些方法有助于消化(2)

  3、經(jīng)常鍛煉,避免壓力

  鍛煉有助促進消化。身體運動有助于減少很多消化問題。研究發(fā)現(xiàn),肥胖癥、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。

  另外,壓力過大時,腹部供血減少,影響消化酶正常分泌,消化過程減慢,導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。

鍛煉有助促進消化

  4、細嚼慢咽

  咀嚼對于消化至關(guān)重要,咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化,而且有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號。與此同時,切忌過量飲食,因為過量飲食會導(dǎo)致消化酶不夠用,而且會導(dǎo)致胃酸分泌過量,引起燒心反酸和消化不良。

  吃什么助消化

  獼猴桃

  有研究表示,人在吃掉獼猴桃后,胃蛋白酶的消化能力會增加,這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度,從而讓身體對蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內(nèi)天然產(chǎn)生的一種特殊成分——獼猴桃堿,它能加速消化,讓蛋白質(zhì)得到更快更全面的吸收。

  大麥茶

  大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化谷食之功,有利于食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過后飲用一些大麥茶,可以解膩、去辣、助消化。

  檸檬水

  檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養(yǎng)成分,泡水有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進排便,清理腸道。因此,飽餐后,喝一杯檸檬水能促進消化,緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

  菠蘿

  菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),能夠補充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。因此,飽餐一頓后,可以吃些菠蘿促進消化。

  山楂

  山楂味酸、甘,性微溫。功能健脾開胃、化滯消食,增進食欲,尤善消油膩肉積?,F(xiàn)代藥理研究認為,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促進消化。

  結(jié)語:經(jīng)常消化不良的人就要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣了,另外也要注意保養(yǎng)自己胃,那么消化不良了應(yīng)該怎么辦呢?吃什么食物能有助于消化呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!

吃什么助消化 消化不良怎么辦 
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