2.適量食用木耳
血液黏度過高易導(dǎo)致血管出現(xiàn)硬化,從而增加人體患上心血管疾病的幾率,這時(shí)改善血黏稠度及軟化血管是非常有必要的,建議大家可以適量的食用木耳,因?yàn)樗哂薪档脱ざ?、軟化血管、預(yù)防血栓形成的作用。
木耳雖然具有以上的作用,但食用它的方式一定要注意,好不要生吃,因?yàn)槟径旧砗幸欢ǖ亩舅兀挥兄笫旌蟛拍軐⒍舅胤纸獾?,?duì)于這一點(diǎn)大家一定要注意。
3.少吃油膩的食物
對(duì)于本身血液粘稠度較高的人群,自身日常的飲食一定要注意,好少吃肥膩的食物,如豬肉、動(dòng)物肝臟等。這些食物在少吃的同時(shí),盡量增加蔬菜的比例,尤其是含纖維素較高的食物,如芹菜、韭菜等。
除了少食用以上的食物之外,日常炒菜需要的油也是有講究的,好不要食用豬油,盡量選擇菜油、調(diào)和油,同時(shí)油的用量也是需要控制的,只有這樣才能改善自身的血液黏稠度,不易使人的身體出現(xiàn)以上的癥狀。
4.避免吸煙
血液黏度較高的人群中,男性占的比例是較高的,因?yàn)槎鄶?shù)男性有吸煙的愛好,其實(shí)香煙中的有害物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致血液的黏稠度較高,同時(shí)也會(huì)使血管硬化、血流不暢、血管變狹窄等。所以,為了自身的健康,建議大家好不要再吸煙了,盡可能戒煙。
5.多運(yùn)動(dòng)
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)改善自身的血液黏稠度也是有很大的幫助,因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),使血液變得更加流暢,從而起到軟化血管及排出血液中脂肪、有害物質(zhì)的作用。對(duì)于日常的運(yùn)動(dòng)量好根據(jù)自身的體質(zhì)來定,不可為達(dá)目的而過度運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語:如果對(duì)自身的血液黏稠度不重視,身體就會(huì)出現(xiàn)以上的現(xiàn)象,這些現(xiàn)象不但影響自身的生活,而且還會(huì)影響個(gè)人的健康。為了避免以上現(xiàn)象的出現(xiàn),建議大家平時(shí)多做些改善血液粘稠度的事情。
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