腎虛怎么預防 中醫(yī)教你預防要點

  不管是工作的壓力還是家庭的壓力,壓彎了男人的腰。男人腎不行身體就不好。那么腎虛怎么預防,做哪些動作可以保健腎,今天就一起和三九養(yǎng)生堂小編學習下吧,一定很受用。

  腎虛怎么預防

  腎虛的表現很多,可出現記憶力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸軟,怕冷,耳鳴;性功能降低,性欲降低,遺精、滑精、等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。男人如何預防腎虛呢?可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。每天多做以下幾個動作可以幫助男人有效預防腎虛!

  1、每天搓腳心

  人體在腳心上反射區(qū)較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

  具體做法是,干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。

  2、每天摩擦雙耳

  晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導。

  或是每天將左手繞過頭頂,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同樣的方法提拉左耳14下,早晚各1次。還可用手掩耳,轉動頭部35次;接著再以食指壓中指,彈擊腦后,左右各彈24次。閑坐時可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內、外層,相對揉捏,久而久之,可補腎氣,保護聽力。

  3、每天擦丹田

  此丹田即下丹田,與人體生命活動關系為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

  4、每天鳴天鼓

  心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

  先用我們的手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手搭在后腦勺上,將食指放在中指上,然后往下一彈,產生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴,然后彈撥后腦殼,彈幾次再壓緊,然后突然放松,耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經常這樣做對耳朵的保健作用很大。

  5、晚上9點泡腳能護腎

  中醫(yī)學認為,腳底是各經絡起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡,改善血液循環(huán)的作用。

  絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。如果想護腎,好選擇在晚上9點左右泡腳,效果好。

如何防止腎虛 怎樣防止腎虛 腎虛怎么預防 
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