有時(shí)候,人們會(huì)感覺到自己的肚子很脹,明明沒有吃飯,沒有吃任何東西,這究竟是怎么回事呢?肚子脹是怎么回事?今天我們就來(lái)為大家介紹一下肚子脹是什么原因造成的,看看肚子脹怎么辦。
了解我們來(lái)了解一下肚子脹的原因,看看在什么情況就會(huì)出現(xiàn)肚子脹的情況了,然后再對(duì)癥下藥,緩解肚子脹。
脹氣的原因
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物,或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。
脹氣時(shí)怎么辦
如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時(shí)回避一下人群,一定要釋放出來(lái),好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時(shí),可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來(lái)消除腹部的脹氣。
喝一點(diǎn)薄荷茶、柑橘茶來(lái)緩和腸胃的脹氣。
做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環(huán)抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個(gè)動(dòng)作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時(shí)每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
注意事項(xiàng)
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因?yàn)樘驳亩棺?,不但不好消化還容易造成脹氣。