打呼嚕最佳治療方法 怎么治打呼嚕

  打呼嚕是一種很常見的現(xiàn)象,很多人都覺得打呼嚕知識因為白天太累的緣故,但其實不僅僅是這樣的,今天我們就來為大家介紹一下打呼嚕的原因以及大呼嚕的危害,告訴大家打呼嚕佳治療方法,大家可以來看看。

  打呼嚕其實是可能危害我們身體健康的一件事情,所以我們要引起重視,在平時養(yǎng)成良好的習慣,并通過一些方法進行治療。

打呼嚕其實是可能危害我們身體健康的一件事情

  怎么治打呼嚕

  選擇合適的枕頭,枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

  注意養(yǎng)成良好的生活習慣,平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

  減肥,一般來說,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以好減肥。

  手術(shù)治療,現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

  藥物治療,目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。

  呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕,現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器,這種機器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

  睡眠時保證體內(nèi)水分,睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

  注意事項

  打呼嚕嚴重時可能會誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病,一定不能忽視。

  打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質(zhì)量,不能掉以輕心。

打呼嚕嚴重影響人們的睡眠質(zhì)量,不能掉以輕心

  并不是只有胖人才打呼嚕。

  輕度打呼嚕也應該重視,很多嚴重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。

打呼嚕危害 打呼嚕最佳治療方法 打呼嚕的原因 
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